1、 可以增強(qiáng)女性的自信，提升她們的氣質(zhì)
如今，許多女性不滿足于簡(jiǎn)單地塑造她們的身體，而是更加注重改善她們的個(gè)人氣質(zhì)。爵士舞不同于其他有大量有氧運(yùn)動(dòng)的健身舞蹈。它有很強(qiáng)的藝術(shù)感，主要是訓(xùn)練一個(gè)人的表現(xiàn)力，注重培養(yǎng)一種感覺和一種姿態(tài)。
在爵士舞中，協(xié)調(diào)非常重要，不僅是手和腳的協(xié)調(diào)，還有頭和四肢的協(xié)調(diào)。學(xué)習(xí)爵士舞后，舉手投足時(shí)會(huì)更協(xié)調(diào)，進(jìn)退時(shí)會(huì)更時(shí)尚、更有魅力，可以大大提升你的個(gè)人社會(huì)魅力；
2、 可以減肥，強(qiáng)身健體
爵士舞可以塑造你的腰腿，而腹部的九招和快樂健身集中營(yíng)也是一種美妙的收腹方法；時(shí)尚的腿部收緊技術(shù)簡(jiǎn)單而輕松地為您帶來美麗而緊繃的雙腿！手臂和臀部可以充分鍛煉；
3、 治療產(chǎn)后抑郁癥
許多產(chǎn)后婦女容易患產(chǎn)后抑郁癥，因?yàn)樗齻兊捏w重增加、體形變化和自信心受到極大損害。在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中，他們可以清楚地看到自己的身體一天比一天苗條，隨著舞蹈中快樂的鍛煉，人們自然變得越來越快樂；
爵士舞不同于芭蕾，沒有一定要局限于一種事實(shí)，而是跟隨音樂的節(jié)奏，借助技巧，讓舞蹈變得更加有力和美觀，其動(dòng)作是考驗(yàn)身體的靈敏度和身軀的收縮和放松。
爵士舞主要是動(dòng)作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時(shí)光，這也是為什么它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾，舞蹈時(shí)所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。
雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。例如它會(huì)配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧。
如在步法和動(dòng)作上，應(yīng)用芭蕾舞的動(dòng)作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等。
踢踏舞可說是爵士舞的始祖。早在1800年代中期已有踢踏舞的出現(xiàn)，它承接了非洲舞蹈中復(fù)雜及分割節(jié)奏的特色。在1920至1940年代這個(gè)爵士舞的黃金時(shí)段，基本上爵士舞就等同踢踏舞，踢踏舞就是爵士舞。
1、 現(xiàn)代爵士舞
現(xiàn)代爵士舞中常見芭蕾舞和現(xiàn)代舞動(dòng)作的影子和動(dòng)作特質(zhì)。除了典型爵士風(fēng)格的角形動(dòng)作和明快的肢體，軀干動(dòng)作外，流暢而持續(xù)的動(dòng)作也被用來強(qiáng)調(diào)修長(zhǎng)的線條和曲線。
2、 舞臺(tái)式爵士舞
高帽和手杖是從前舞臺(tái)式爵士舞常用的道具，但舞臺(tái)式爵士舞也不只局限于這樣。舞臺(tái)式爵士舞有一種炫耀的風(fēng)格，隨著切分的爵士音樂伴奏顯出搖擺的特質(zhì)。舞臺(tái)式爵士舞緊隨百老匯的歌舞劇之演變。
3、 街頭爵士舞
一般稱為街頭爵士舞的，其實(shí)主要包括霹靂舞和HipHop兩類。霹靂舞是一種自由，開放的舞動(dòng)模式。它除了有獨(dú)特的音樂(Rap)外，還有獨(dú)特的服飾(非常闊身的褲，夸張的大T恤，還有倒轉(zhuǎn)戴的棒球帽)，和獨(dú)特的詞匯。
1、 展開定點(diǎn)訓(xùn)練
很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯卻分不開，所以需要定點(diǎn)訓(xùn)練，就是跳舞時(shí)只要?jiǎng)蛹?，其他部位都不能?dòng)。當(dāng)你在訓(xùn)練轉(zhuǎn)腰的時(shí)候，你可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來，身體是否只有腰在動(dòng)。
2、 培養(yǎng)節(jié)奏感
從聽音樂開始，這里聽得不是純爵士樂，而是時(shí)下流行的各類適合NEW_JAZZ的歌曲。聽音樂聽什么？當(dāng)然是聽節(jié)奏。培養(yǎng)樂感。一首曲子你要聽出它的節(jié)奏什么時(shí)候快，什么時(shí)候慢。
因?yàn)槲璧赶騺硎呛颓咏Y(jié)合在一起，步子動(dòng)作的快慢取決于曲子的快慢。好的樂感有利于和音樂配合默契，而且能很快適應(yīng)新的曲子。
3、 運(yùn)用核心力量
我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮，這就是核心力量。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一，以此來增加動(dòng)作力度與身體張力。
1、 不喜歡看著鏡子跳
有些人跳的非常沉醉，沉浸在自己的感覺中，自己跳的好壞完全不管。其實(shí)再好的舞者也應(yīng)該也不斷的改進(jìn)，所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問題，才能不斷進(jìn)步。所以，跳舞一定要對(duì)著鏡子跳，這樣，才可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足
2、 害羞、不敢跳，動(dòng)作放不開
這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第一道關(guān)，也是學(xué)習(xí)爵士或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什么事情，實(shí)踐最重要，尤其是學(xué)習(xí)舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。
3、 只追求技術(shù)，不追求感覺
這個(gè)是練到一定階段之后，很多學(xué)員就容易犯的錯(cuò)誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動(dòng)作，會(huì)非常有成就感，或者為了練習(xí)完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(也就是我們說的舞感)。如果是這樣的話，那我還是建議你去學(xué)健美操吧。記住一點(diǎn)，你是在跳舞，不是在玩雜技，或是跳健美操。
