近年來，在我國理財市場快速發(fā)展的同時，我國正在急速步入老齡化社會。目前，全國60歲及以上老年人口已經(jīng)超過1.49億，更有專家預(yù)測到2020年我國老年人口將達到2.48億。對于老年人的老年生活來說，除了注重養(yǎng)生保健之外，投資理財當(dāng)然也是不能忽視的重要內(nèi)容。老年人規(guī)劃好個人以及家庭的財富，不僅是一種生活時尚，更是一種健康科學(xué)的生活態(tài)度，特別是隨著金融理財理念的不斷深化，很多原本并不熱心理財?shù)睦夏耆思娂姵蔀槔碡斒袌龅某？?。俗話說得好——“你不理財，財不理你”。所以，老年人要活出精彩晚年，必須善盡財商，積極投身理財市場，選擇適合的理財產(chǎn)品與工具，尋求財富、資產(chǎn)價值的積累、保值與增值，以確保和提升晚年生活品質(zhì)，優(yōu)化晚年生活?？梢?，老年人投身理財市場、參與理財活動不僅十分必要，而且十分重要。

踢球前如何熱身

1、高抬腿。注意身體保持直立，每次抬腿要保證大腿與地面平行。

2、后踢腿。

3、側(cè)向踢腿。擺腿時要注意一側(cè)的腳踝要擺過另一側(cè)的膝蓋。

4、內(nèi)側(cè)跨步。保持一個適合的節(jié)奏，注意跨步時要將身體充分打開。

5、外側(cè)跨步。

6、行進間壓腿。注意后面的腿要伸直，骨盆適當(dāng)前傾，并不是越低越好。

7、行進間髖外旋。注意保持肢體直立，膝蓋和腳踝的連線盡量與地面平行。

8、50%力量踢腿。該訓(xùn)練是為了拉伸腘繩?。ù笸群髠?cè)一系列肌肉群）因為它們還沒有進入運動的溫度，所以不能全力踢腿。

9、行進間拉伸股四頭肌。當(dāng)你手指掃到腳趾頭上方時就可以將腰抬起來了。

10、高踢腿。

11、踮腳行走&腳跟行走。該訓(xùn)練是為了拉伸腳踝和提高小腿肌肉的溫度。

老年朋友因為身體機能的退化，在選擇慢跑時應(yīng)注意以下幾方面。

不是人人都適合慢跑

在進行這項運動之前，應(yīng)注意是否有以下幾種傷?。合リP(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)軟骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)脛骨和髕骨有骨刺、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶的炎癥、跟腱的輕微疼痛、腳底肌膜炎或骨膜炎等。如患有以上疾病，則不適合慢跑鍛煉。

跑鞋的選擇

老年人在體育鍛煉時對鞋的質(zhì)量往往重視不夠，鍛煉時穿鞋隨便，如常穿布底、泡沫底鞋子和一般薄膠底運動鞋，個別還穿塑料底鞋慢跑。這些鞋不利于運動，而且增加下肢負擔(dān)，使受傷機會增加。跑鞋應(yīng)是松緊大小合適、厚底、緩沖力好、柔軟、耐磨損、通風(fēng)透氣性好等符合長跑特點的運動鞋。

掌握好速度

老年人慢跑一定要掌握好速度，控制速度最簡便有效的方法是控制心率，即在跑一段距離后，可以自己測量一下心率，力求把運動時的心率控制在每分鐘120次左右，最高不要超過130次。

踢足球裝備有哪些?

1、運動上衣。

2、短褲，如穿緊身內(nèi)褲，必須與短褲的主色同一顏色。

3、護襪。

4、護腿板。

1)必須由護襪全部包住。

2)由適當(dāng)?shù)牟牧现瞥?橡膠、塑料或其他類似材料)。

3)提供適當(dāng)程度的保護。

4、足球鞋。

守門員：每名守門員的服裝顏色必須有別于其他隊員、裁判員和助理裁判員。

注意事項

隊員不得使用或佩戴可能危及自己及其他隊員的裝備或任何物件(包括各種珠寶飾物)。

1、水

像人們平時吃過干食物咽到，便會要想多喝水，由于水可稀釋液食物，在胃腸道產(chǎn)生緩存。因此老人平常要多飲水，一般一天至少要喝500毫升的水。而水里以溫開水最養(yǎng)人，在嚴(yán)寒的冬天，以溫水最適合。水也有緩解便秘的功效，早晨起喝一杯溫開水，可清腸胃，身體排毒，還能刺激性胃腸道，具備變軟排泄物的功效。

2、粗

伴隨著時期在發(fā)展趨勢，食物也愈來愈細致?？墒菑慕】叼B(yǎng)生的視角而言，食物還是不必太過細致的好。精糧里帶有膳食纖維素，能刺激性腸道，加速腸道腸蠕動，也是有益于改進嚴(yán)重便秘的。老人們平常能夠 在煮米飯的情況下添加一些黑米、苞米、烏麥，在換口味的另外，還能養(yǎng)胃。

3、排

胃的關(guān)鍵作用就是說消化吸收食物中的精準(zhǔn)物質(zhì)，別的的轉(zhuǎn)換為排泄物，排出來身體之外。而一旦身體物質(zhì)沒法一切正常排出來，則會危害胃對別的物質(zhì)的消化吸收。因此老人一定要培養(yǎng)準(zhǔn)時大便的習(xí)慣性，一有尿感，就需要馬上處理，干萬不可以推遲。