老人養(yǎng)胃一直以來(lái)都是很重要的事情，如果想要延長(zhǎng)壽命，就需要更改自己的生活習(xí)慣以及飲食方式。尤其是老年消化能力較差，從而導(dǎo)致很多的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法進(jìn)入到身體中，所以必須要注重養(yǎng)胃的工作，那么老人養(yǎng)胃有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、水

像人們平時(shí)吃過(guò)干食物咽到，便會(huì)要想多喝水，由于水可稀釋液食物，在胃腸道產(chǎn)生緩存。因此老人平常要多飲水，一般一天至少要喝500毫升的水。而水里以溫開(kāi)水最養(yǎng)人，在嚴(yán)寒的冬天，以溫水最適合。水也有緩解便秘的功效，早晨起喝一杯溫開(kāi)水，可清腸胃，身體排毒，還能刺激性胃腸道，具備變軟排泄物的功效。

2、粗

伴隨著時(shí)期在發(fā)展趨勢(shì)，食物也愈來(lái)愈細(xì)致?？墒菑慕】叼B(yǎng)生的視角而言，食物還是不必太過(guò)細(xì)致的好。精糧里帶有膳食纖維素，能刺激性腸道，加速腸道腸蠕動(dòng)，也是有益于改進(jìn)嚴(yán)重便秘的。老人們平常能夠 在煮米飯的情況下添加一些黑米、苞米、烏麥，在換口味的另外，還能養(yǎng)胃。

3、排

胃的關(guān)鍵作用就是說(shuō)消化吸收食物中的精準(zhǔn)物質(zhì)，別的的轉(zhuǎn)換為排泄物，排出來(lái)身體之外。而一旦身體物質(zhì)沒(méi)法一切正常排出來(lái)，則會(huì)危害胃對(duì)別的物質(zhì)的消化吸收。因此老人一定要培養(yǎng)準(zhǔn)時(shí)大便的習(xí)慣性，一有尿感，就需要馬上處理，干萬(wàn)不可以推遲。

4、動(dòng)

常常健身運(yùn)動(dòng)，可有合理維護(hù)胃腸。餐后三十分鐘開(kāi)展溜達(dá)，對(duì)老人而言，身心健康有確保。最普遍的胃腸疾病就是說(shuō)消化不好，處理消化不好最好是的方法就是說(shuō)健身運(yùn)動(dòng)，腹部按摩，加速腸道腸蠕動(dòng)。老人要培養(yǎng)每日溜達(dá)的習(xí)慣性，還可以跑步，適度做一些抗壓強(qiáng)度并不大的有氧運(yùn)動(dòng)減肥，對(duì)胃有一定的維護(hù)功效。餐后三十分鐘是最好的健身時(shí)間，如吃的太飽，還可以一小時(shí)后開(kāi)展。

如果老人想要養(yǎng)胃可以按照上面的方式去操作，期間還要注意不能吃太多高纖維的食物，也不能吃太多不容易消化的食物。平常在進(jìn)食的過(guò)程中，需要改變狼吞虎咽的情況，否則很容易吞入許多的空氣，造成腹部不適。

責(zé)任編輯:李超群