1、先觀察乳房外觀是否有發(fā)生改變，雙側乳房是否對稱，乳房皮膚是否有紅腫、凹陷，甚至“橘皮樣改變”。然后再進行觸查，觸摸乳房是否有腫塊出現(xiàn)。觸摸方法是通過食指、中指、無名指三指指腹在一側乳房作順或逆向移動檢查，緩慢、仔細地觸摸乳房，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。如果觸摸到質硬、邊緣不規(guī)則、表面不光滑、活動度低的腫塊，則需警惕乳腺癌。

2、乳暈區(qū)域也是需要關注的一個部位。癌腫侵犯乳暈，可致乳暈及其周圍皮膚出現(xiàn)瘙癢、紅色斑片狀濕疹樣改變，表面還可能滲出結痂或角化脫屑，嚴重還可能形成潰瘍。所以在觀察乳暈時，應重點關注這些可疑癥狀。

3、腋窩淋巴結腫大主要是癌腫侵犯周圍淋巴管，并向局部淋巴引流區(qū)轉移而引起的淋巴腫大癥狀，所以在乳腺癌自檢中，腋窩部位的檢查也不可放過，注意觀察及觸摸有無淋巴結腫大出現(xiàn)。

1.乳房自檢的手法一定要正確，即手掌平伸，四指并攏，用最最感的食指、中指、無名指的末端指腹輕輕觸摸、滑動。切記不可以用手指抓捏乳房，這樣會將腫塊與正常腺體混淆，影響判斷結果。

2.乳房自檢的頻率最好是每月一次，有規(guī)律地進行，一般可以選擇在月經(jīng)干凈后一周，這時候雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。

3.晚上休息時應該放松胸罩，這樣有利于局部血液循環(huán)的暢通，可以減少乳腺疾病發(fā)生的機會。

4.平時還要注意乳房的呵護，注意胸罩穿戴要松緊適當，還要勤洗勤換，保持清潔。過緊、過厚、透氣不良的胸罩，會影響乳房淋巴液的正常循環(huán)而引發(fā)疾病。

從人群角度來看，由于乳房自檢帶來的時間、金錢和精力上的耗費是巨大的，非常不劃算。事實仿佛在跟人們說“乳房自檢是多余的”。

人們通常認為婦女給自己做檢查有助于及時發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌，降低乳腺癌的死亡率。但多項研究發(fā)現(xiàn)，乳房自檢并未達到預期的效果，反而增加了病人的心理壓力。而一旦發(fā)現(xiàn)了異常，病人往往需要進一步做針吸活檢或者手術來確診，但結果常常又是良性的。但不代表乳房自檢是多余的。

中國大部分地區(qū)經(jīng)濟欠發(fā)達，在不能行全面普查（鉬靶和規(guī)律體檢）的情況下，女性定期行乳房自檢對于發(fā)現(xiàn)乳房腫塊仍具有積極意義；同時有助于女性乳房健康意識的增強。而且結合乳腺癌篩查的乳房自檢更有意義！值得一提的是，乳房活檢對于高危家族病史的女性是很有必要的。

1．過于肥胖。肥胖人群遠比瘦人乳腺癌發(fā)病率高，國外專家曾對4.4萬多名婦女進行了比較研究，其中一組在成年期體重增加不超過10公斤，另一組則增加了27公斤。研究結果顯示，后者比前者罹患乳腺導管內(nèi)原位癌的風險高出近1倍，罹患乳腺浸潤性小葉癌的風險則高出1.5倍，乳腺癌擴散的風險也要高2倍。

2．有慢性不良精神刺激。不良的精神刺激，對生活、工作和學習造成壓力，并通過影響神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫功能，使免疫監(jiān)督能力減低，對腫瘤的發(fā)生、發(fā)展產(chǎn)生影響。建議女性朋友通過調節(jié)不良情緒減少乳腺癌的發(fā)生幾率，平時要善于疏解不良情緒，在情緒低潮時期多運動、傾訴、旅游，通過音樂、健身等方式轉移自己的注意力，改善情緒。

3．未生育或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或生育。沒生過孩子的女性比生過孩子的女性患乳腺癌的概率要高2.5倍，35歲以上懷第一胎的女性則比20多歲懷孕生孩子的女性要高2倍多。也就是說，正常年齡段懷孕生子的女性會大大降低患乳腺癌的概念。

1.站立鏡前雙手先下垂后上舉，觀察乳房的輪廓有無突出，皮膚、乳頭有無凹陷，有無分泌物。最后雙手叉腰，觀察兩只乳房是否對稱。

2.平臥時查。在檢查側肩胛下墊小枕頭使乳房放松。左手查右乳，從乳頭開始向乳房作順時針方向觸摸，然后右手查左乳，作逆時針方向觸摸。查時四指伸直并攏，手掌面緊貼乳房皮膚作移動性觸摸，不能像抓捏東西那樣檢查，以免虛驚一場。

3.在洗澡時查，在肥皂沫未洗凈時查，手易移動。查時手平推，左手輕柔觸摸右乳，右手查左乳，觸摸有無腫塊。