乳房的保養(yǎng)很重要。經(jīng)常按摩乳房及刺激乳頭，有助于乳房的二次發(fā)育。按摩可以軟化乳房，同時清除乳腺管中因新陳代謝產(chǎn)生的污垢和文胸脫落的、堵塞乳腺管的物質(zhì)，使得乳管腺暢通。刺激乳頭和乳暈，可以使乳頭部位更堅實，有利于將來寶寶的吸吮，還可防止產(chǎn)后乳房下垂，糾正乳頭內(nèi)陷，有利于產(chǎn)后哺乳及乳房美容，下面來看看女性如何呵護乳房吧？

1.乳房的保養(yǎng)

每天起床和臨睡前，先在乳房周圍進行先順時針后逆時針方向的旋轉(zhuǎn)按摩，待乳房皮膚微紅微熱后，提拉乳頭數(shù)次，兩手掌自乳房下緣向上拍打數(shù)次。具體步驟如下：

第一步：用溫熱的毛巾，由乳頭中心向乳暈部位成環(huán)形擦拭，然后兩側(cè)乳房進行輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，泡熱水澡效果更好。

第二步：一只手橫放在對側(cè)乳房外沿，另一只手壓在該手上，雙手輕輕向胸中央推壓乳房進行按摩，左右兩側(cè)交替進行。

第三步：將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后將乳房沿對角線向斜上方進行推壓按摩。

第四步：雙手從下方托起雙乳，向上推壓乳房。按摩目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。

2.乳頭的按摩

第一步：洗凈雙手，從乳暈處，環(huán)繞輕揉至乳房基底部(鎖骨處)，左右兩側(cè)交替進行。

第二步：然后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，按摩時拇指、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，并揉捏乳頭以增加乳頭韌性。每日2次，每次20～50下。可隨著耐受程度的增加，增加按摩力度和持續(xù)時間。

作為醫(yī)生，我個人認為要真正解決奶粉供應緊張的問題，需要大力提倡母乳喂養(yǎng)，延長女性產(chǎn)后哺乳期。每個女性都有能力用母乳哺乳自己的寶寶，我們應當給予鼓勵和肯定。

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責任編輯:張小付