消除富貴包可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)鍛煉和物理治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。

1.鍛煉：在日常生活中，可以經(jīng)常做挺胸抬頭的動(dòng)作，保持這個(gè)動(dòng)作時(shí)頭一定要往后仰一點(diǎn)，能夠鍛煉頸部?jī)蓚?cè)的斜方肌，使斜方肌變得緊張，能夠有效地消除頸肩酸痛不適。拍打頸部周圍肌肉、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、聳肩等也有助于拉伸和放松肌肉。

2.物理治療：按摩等可放松局部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.手術(shù)治療：如果富貴包是脂肪瘤，或者是脂肪墊等導(dǎo)致的，可以通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行切除治療的，術(shù)后通過(guò)換藥使其愈合，口服消炎藥預(yù)防感染就可以了。 通過(guò)改變不良生活習(xí)慣，調(diào)整坐姿，選擇合適的枕頭進(jìn)行支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，多活動(dòng)等，都有助于預(yù)防富貴包。

1.經(jīng)常手機(jī)不離手的人，得了空閑就低頭開始玩手機(jī)，不管是吃飯，還是睡覺，甚至是上廁所的時(shí)候，都舍不得放下手機(jī)，就感覺生命中離不開手機(jī)了一樣，也不知道手機(jī)里什么東西吸引力那么大。偶爾玩手機(jī)，消磨一下時(shí)光，緩解一下不良情緒，都是可以的，但長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，對(duì)頸椎、腰椎都有不利影響，尤其是長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)的人，很容易讓頸椎曲度改變，讓頸椎和胸椎之間的交界點(diǎn)，形成一個(gè)彎曲點(diǎn)，在日積月累之下，曲度變化會(huì)逐漸增大，也就會(huì)導(dǎo)致周圍的肌肉異常凸起，看上去就像是一個(gè)包。

2. 長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)學(xué)習(xí)、工作，現(xiàn)代人的很多行為，確實(shí)不太正確，比如站沒站相，坐沒坐相，老是喜歡歪斜著坐，或者蹺二郎腿、長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，頸椎骨會(huì)出現(xiàn)病理性的彎曲，也就容易導(dǎo)致頸部長(zhǎng)富貴包。

如果出現(xiàn)了頸部的富貴包，那么在臨床上常見的危害，有如下幾種。

第一，由于頸椎的迅速的退行性改變，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根受到壓迫，一旦產(chǎn)生這種壓迫就會(huì)有上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木無(wú)力。

第二，有頸椎退化，還可以導(dǎo)致椎動(dòng)脈受到壓迫，從而導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈眼前發(fā)黑的癥狀。

第三，由于椎管內(nèi)的脊髓受到壓迫，有可能會(huì)產(chǎn)生一些上肢精細(xì)動(dòng)作的障礙，并且伴有下肢腳踩棉花感步態(tài)蹣跚，嚴(yán)重的，還會(huì)導(dǎo)致截癱。

第四，可能導(dǎo)致患者頸椎前方的交感神經(jīng)受到刺激，從而產(chǎn)生頭痛，偏頭痛，眼漲，視物不清，耳鳴，心慌，心悸等等一系列的表現(xiàn)。

1、可以靠墻緊貼，垂直站立：找一堵比較干凈的墻壁，緊貼墻壁，先保持自己的身體處于垂直狀態(tài)，同時(shí)收攏肩胛骨，挺起胸部，每天堅(jiān)持10~15分鐘，能夠有效放松肩頸肌肉。

2、改變自己低頭駝背的壞習(xí)慣：頸后大包很大程度上是低頭駝背所造成的，平時(shí)走路的時(shí)候一定要可致自己，避免低頭駝背的走路，尤其是不要低頭看手機(jī)。

3、選擇一個(gè)比較舒適的枕頭：枕頭要選擇比較適合自己的，不要過(guò)高，自己躺下去的時(shí)候，感覺頸椎不會(huì)受到擠壓，舒適就好。

4、適當(dāng)?shù)陌茨︻i部：在比較空閑的時(shí)候，可以自己把手伸到頸部進(jìn)行按摩，緩解一下繃緊的頸部肌肉和神經(jīng)，如果條件允許的話，還可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱敷，促進(jìn)頸部血液的流動(dòng)。

5、可以進(jìn)行中醫(yī)針灸、拔罐：針灸與拔罐都是比較流行的預(yù)防手段，在感覺頸椎不適的時(shí)候，可以去進(jìn)行簡(jiǎn)單的針灸拔罐處理，一方面，針灸拔罐不僅僅可以起到舒筋活血的作用，另一方面也能幫助緩解神經(jīng)壓力，對(duì)于預(yù)防頸椎疾病有不錯(cuò)的效果。

1、做伸懶腰動(dòng)作，站姿，雙腳并攏，雙手向上舉，掌心向上，做伸懶腰的動(dòng)作，身體向左、右、后三個(gè)方向伸展，保持下肢不動(dòng)；每次20個(gè)，每天做3組。

2、靠墻收下巴，靠墻站立，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會(huì)兒。

3、雙臂上拉放松肩頸。直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向后盡量伸展。保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，然后放松，反復(fù)去做次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺到肩頸背部的痛點(diǎn)，但做完以后會(huì)很舒服。一要堅(jiān)持每天鍛煉，直到富貴包有所減輕。