富貴包雖然只是頸部的一個凸起硬塊，但是卻代表頸椎出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，一旦放任不管就可能壓迫到神經(jīng)，引發(fā)頭暈?zāi)垦！⑾轮霈F(xiàn)問題等的一系列危害，因此對于富貴包一定要做到預(yù)防并且及時治療！

1、可以靠墻緊貼，垂直站立：找一堵比較干凈的墻壁，緊貼墻壁，先保持自己的身體處于垂直狀態(tài)，同時收攏肩胛骨，挺起胸部，每天堅持10~15分鐘，能夠有效放松肩頸肌肉。

2、改變自己低頭駝背的壞習(xí)慣：頸后大包很大程度上是低頭駝背所造成的，平時走路的時候一定要可致自己，避免低頭駝背的走路，尤其是不要低頭看手機(jī)。

3、選擇一個比較舒適的枕頭：枕頭要選擇比較適合自己的，不要過高，自己躺下去的時候，感覺頸椎不會受到擠壓，舒適就好。

4、適當(dāng)?shù)陌茨︻i部：在比較空閑的時候，可以自己把手伸到頸部進(jìn)行按摩，緩解一下繃緊的頸部肌肉和神經(jīng)，如果條件允許的話，還可以進(jìn)行簡單的熱敷，促進(jìn)頸部血液的流動。

5、可以進(jìn)行中醫(yī)針灸、拔罐：針灸與拔罐都是比較流行的預(yù)防手段，在感覺頸椎不適的時候，可以去進(jìn)行簡單的針灸拔罐處理，一方面，針灸拔罐不僅僅可以起到舒筋活血的作用，另一方面也能幫助緩解神經(jīng)壓力，對于預(yù)防頸椎疾病有不錯的效果。

想要預(yù)防富貴包的出現(xiàn)，一般可以每天堅持靠墻緊貼15分鐘左右，另外一定要改變自己長期低頭駝背的習(xí)慣，睡覺的時候盡量選擇舒服的枕頭。如果有條件的話可以定期按摩頸部或者進(jìn)行針灸拔罐等。

責(zé)任編輯:李超群