1、高蛋白類食物

蛋白質(zhì)使我們生命的基礎，可以說蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持，但在補充蛋白質(zhì)的時候要注意，由于所有肉類食物的蛋白質(zhì)都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導致肥胖。

因此在補充蛋白質(zhì)都時候最好是盡量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質(zhì)的存在，并且這些蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，對人體沒有任何的副作用。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見，除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質(zhì)都非常的健康。

2、植物性雌激素食物

女性在平時要想保護卵巢，首先要注意補充雌激素，只有這樣才能維護卵巢的正常功能。

食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。

第一、堅持運動。

堅持每天進行體育鍛煉，不僅可以增強女性的體質(zhì)，還可以幫助大家釋放壓力，保持愉悅的心情，這樣也可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。建議女性朋友可以每天進行瑜伽運動或者進行健美操鍛煉，堅持每天早上起床后進行鍛煉，不僅可以擁有健康的身材，還可以擁有健康的身體。

第二、健康飲食。

如果女性朋友想要保養(yǎng)卵巢，延緩卵巢的衰老，建議大家在平時多吃一些富含雌性激素的食物，包括豆類，小麥，谷類，洋蔥等。如果能夠堅持每天飲用一杯豆?jié){，就可以很好的補充體內(nèi)所缺乏的雌激素。堅持每天飲用一杯鮮牛奶，也可以給身體補充鈣質(zhì)，從而來達到保養(yǎng)卵巢的目的。并且在飲食方面要做到營養(yǎng)均衡，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，脂肪，糖類和各種維生素，這樣可以幫助提高機體的免疫力，從而達到保養(yǎng)卵巢對抗衰老的目的。

三陰交

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個交點，三條陰經(jīng)都要往這里通過，是一個十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

任脈

任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈，也是女性的命脈，其中的關(guān)元穴，是婦科的一個大穴位，也是養(yǎng)陰氣的地方?？梢阅孟髶{面杖的物體揉壓此穴位，每天5分鐘。

帶脈

帶脈循行起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個很重要的穴位，是唯一一條橫著的脈，后背經(jīng)過命門，通過膽經(jīng)到達陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下，可以起到激活卵巢細胞的作用。

保持青春容顏 推遲更年期

保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。

調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng) 增強卵巢功能

全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)的分泌，從而調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前綜合癥、陰道干燥、減少白帶，增加陰道分泌）。

塑造體型 保持女性優(yōu)雅

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復妊娠紋。

1、多吃新鮮蔬果。

新鮮的蔬菜和水果中具有豐富的維生素C、E以及胡蘿卜素。很多的植物營養(yǎng)素都是抗衰老的最佳元素，胡蘿卜素能保持人體組織和器官外層組織的健康，是一直和痘痘作做斗爭朋友的“良友”。而維生素C、E又能延緩細胞因氧化而出現(xiàn)老化，從而讓女性哦鞥月的青春容顏更加長久，值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。

2、適當運動能預防卵巢癌。

適當?shù)倪\動能調(diào)節(jié)人體的免疫力，可以有效的阻止患卵巢癌的機率，還能阻止其他婦女病如：子宮癌等，還能阻止身體過多積累脂肪，脂肪過多會影響到荷爾蒙的分泌。

3、飲茶可防卵巢癌。

每天讓自己喝上兩杯以上的茶，和不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險會降低46%，要是每天多喝上一杯就能降低18%，具體要喝什么茶葉，無論是英國人鐘情的紅茶，還是東方人喜歡的綠茶，都是有防癌的效果。