如今很多女性進(jìn)入到35歲之后，皮膚會變得很暗沉，手腳冰涼，同時臉部還有松弛等現(xiàn)象，其實這些情況跟卵巢早衰有很大的聯(lián)系。如果女性朋友想要保持年輕的狀態(tài)，做好卵巢保養(yǎng)是很重要的事情，下面就一起來看看，如何正確保養(yǎng)卵巢？

1、調(diào)整好飲食

平時應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)比較豐富的魚蝦類、蛋類瘦肉類及奶類等。多吃大豆或者豆制品，比如豆?jié){豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素，能夠補(bǔ)充雌性激素不足，保護(hù)了卵巢。另外，女性也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用黃芪以及何首烏或者熟地黃等來達(dá)到滋補(bǔ)氣血以及補(bǔ)肝腎的功效。每天堅持喝綠茶或者紅茶，能夠降低患上卵巢癌的幾率，里面含有的兒茶酚具有抗氧化功效，可幫助對抗自由基。

2、保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動

多參加戶外活動不僅能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時也能夠防止各種婦科疾病的產(chǎn)生，幫助調(diào)理免疫系統(tǒng)，防止出現(xiàn)卵巢癌以及子宮癌。另外，女性朋友多參加體育鍛煉也能夠防止脂肪的堆積，以免影響到荷爾蒙分泌。除此之外，每天抽出半個小時的時間進(jìn)行瑜伽動作，同時配合腹式呼吸，可以促進(jìn)生殖器官的氣血運(yùn)行，幫助調(diào)整內(nèi)分泌以及荷爾蒙平衡。

3、對卵巢部位按摩

每次洗完澡之后把適量的精油涂抹在小腹部，從鎖骨部位向肚臍方向按摩，然后再沿著腰線左右兩側(cè)向肚臍部位按摩，尤其是到了下腹部，應(yīng)該加強(qiáng)子宮、卵巢區(qū)域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩100下，能幫助保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

4、保持良好的生活方式

避免做重體力以及重腦力的勞動，生完孩子后才去母乳喂養(yǎng)的方式，盡量延長哺乳的時間，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不能以吃減肥藥的方式減肥，保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力。

如果女性年齡超過了35歲，就需要及時做好卵巢保養(yǎng)的工作。并且還需要認(rèn)真去對待身體出現(xiàn)的變化，有必要的情況下可以采用醫(yī)學(xué)的方式去干預(yù)。如果卵巢功能衰竭了以后，對懷孕也會造成一定的影響。

責(zé)任編輯:李超群