你知道為什么女性朋友會出現(xiàn)面無光澤，皮膚暗沉嗎？這很有可能與卵巢保養(yǎng)有關系。那你知道女性怎樣才能呈現(xiàn)出面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性嗎？那就得進行卵巢保養(yǎng)了，卵巢保養(yǎng)得好，才能面若桃花。小編建議飲食下手滋補卵巢，那么女性多吃什么滋補卵巢呢？

1、高蛋白類食物

蛋白質使我們生命的基礎，可以說蛋白質關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持，但在補充蛋白質的時候要注意，由于所有肉類食物的蛋白質都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導致肥胖。

因此在補充蛋白質都時候最好是盡量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質的存在，并且這些蛋白質都是優(yōu)質蛋白，對人體沒有任何的副作用。

優(yōu)質蛋白質在低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見，除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質都非常的健康。

2、植物性雌激素食物

女性在平時要想保護卵巢，首先要注意補充雌激素，只有這樣才能維護卵巢的正常功能。

食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。

特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，可以增加雌激素，同時對子宮以及卵巢都具有很好的保護功效。

3、富含維生素、胡蘿卜素的食物

面對吃什么對卵巢好的問題，女性還應該注意多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物，這兩種營養(yǎng)物質具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

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責任編輯:張奕