1、適當運動和鍛煉,如、爬山、慢跑等,多參加團體運動,能改善,促進和呼吸功能,,減低、女性、、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。

3、選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負擔的運動,過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點,以保證鞋的緩沖能力。

4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導下,從絕經(jīng)早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

5、定期體檢,女性絕經(jīng)后要定期體檢,對自己的身體有一個全面的了解,做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

6、處理陰道干燥。似乎下降與陰道干燥有關(guān)。因為陰道干燥可以引起性交痛。

絕經(jīng)期綜合癥一般會出現(xiàn)在45-55歲的女性的身上，這部分的女性由于身體內(nèi)部環(huán)境的改變，導致女性在生活和工作等方面會出現(xiàn)各種的不適，這個時候及時的進行調(diào)節(jié)是十分重要的。如果想要遠離絕經(jīng)期綜合癥就應該懂得正確的解決方法。那么絕經(jīng)期綜合癥怎么解決呢?

1、選擇適合的藥物。出現(xiàn)了絕經(jīng)期綜合癥的患者在生活中可以選擇適合的藥物進行調(diào)節(jié)。因為女性在出現(xiàn)絕經(jīng)期綜合癥的時候會出現(xiàn)不正常的激素變化，身體會十分容易因此出現(xiàn)各種內(nèi)分泌不適的癥狀。所以常會使用激素類的藥物進行調(diào)節(jié)，以幫助卵巢正確的分泌雌性激素，延緩衰老。

2、鍛煉身體。在生活中如果可以正確的進行運動則可以有效的緩解由于絕經(jīng)期綜合癥而導致的不適癥狀。因此建議各位女性在工作之余應該挑選適合自己的運動堅持鍛煉。使得身體得到徹底的改變。

女性的絕經(jīng)期一般分為三個階段，絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。絕經(jīng)一般是以最后一次來月經(jīng)的時間來計算。多數(shù)的婦女是在45-55歲之間自然絕經(jīng)，絕經(jīng)的黃金年齡是49歲左右。絕經(jīng)之后，女性身體內(nèi)的雌激素會突然的缺乏，引起一定的不適，通常表現(xiàn)為心情和情緒的變化。容易激動、煩躁、生氣，而且會有陣發(fā)性的潮熱出汗，同時皮膚也會失去彈性，皺紋增多。容易疲勞乏力，會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭疼的現(xiàn)象。

如果女性絕經(jīng)的時間過早，那么就代表著卵巢的功能過早的衰老而導致的。如果女性身體內(nèi)缺乏雌激素，會容易過早的衰老，而且骨質(zhì)疏松癥和心臟病發(fā)生的幾率也會升高。女性絕經(jīng)晚代表著卵巢功能正常，雖然可以幫助女性延緩衰老，但是如果絕經(jīng)過晚，超過了55歲仍然沒有絕經(jīng)，那么患乳腺癌和子宮卵巢癌的幾率也會明顯的增加。所以女性也不要為了延緩衰老，多吃一些含雌激素的食物和保健品，還是順其自然為好。

一、月經(jīng)周期改變：絕經(jīng)前可出現(xiàn)周期延長現(xiàn)象，不像平時規(guī)律的一月一次，有的可能二、三月不來，幾個月后又恢復正常，這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn)，這種情況可持續(xù)一、二年。有的女性也會表現(xiàn)為在一段時間周期較短，月經(jīng)次數(shù)過多。

二、經(jīng)血外觀變化：快絕經(jīng)時，可出現(xiàn)月經(jīng)血色的變化，比起之前，血色會變淺，表現(xiàn)為粉紅色，甚至發(fā)黑，有的還可雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也會出現(xiàn)變化，會慢慢變少，當然也有的表現(xiàn)為出血增多或是大出血的。在絕經(jīng)前，經(jīng)期長短也可出現(xiàn)變化，慢慢會逐漸變短，只有2到3天，另外有一些女性也可出現(xiàn)經(jīng)期延長，可持續(xù)10多天。

三、面部潮紅發(fā)熱：這是很多絕經(jīng)前或是絕經(jīng)后的女性都會有的癥狀，潮紅發(fā)熱可從下部向上蔓延到整個面部，同時臉部會有明顯的血管擴張，伴有發(fā)紅、全身出汗現(xiàn)象，也有的會出現(xiàn)頭暈、眩暈等不適，具體潮紅程度不一，有的只發(fā)生于面、頸部，而有的表現(xiàn)為頻繁而嚴重。