人到中年,尤其婦女絕經(jīng)后,骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次檢查,對(duì)快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對(duì)策。近年來歐美各國多數(shù)學(xué)者主張?jiān)趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療,同時(shí)堅(jiān)持長期預(yù)防性補(bǔ)鈣,以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么，女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉,如、爬山、慢跑等,多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng),能改善,促進(jìn)和呼吸功能,,減低、女性、、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn),還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。

3、選擇游泳等不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng),過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點(diǎn),以保證鞋的緩沖能力。

4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。

5、定期體檢,女性絕經(jīng)后要定期體檢,對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解,做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

6、處理陰道干燥。似乎下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌础?

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