代餐粉是一種由谷類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實(shí)等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉劑產(chǎn)品。它集營(yíng)養(yǎng)均衡、效果顯著、食用方便等優(yōu)點(diǎn)于一身。

自全谷粉及有機(jī)胚芽粉面世以來，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎，減肥效果好，無副作用。代餐粉減肥是風(fēng)行于國(guó)際的一種減肥瘦身方法。代餐粉為國(guó)際食品法典委員會(huì)公布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn)》。

代餐粉基本原理

代餐粉，秉承均衡營(yíng)養(yǎng)、健康減肥的理念。通過調(diào)整和均衡身體中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習(xí)慣，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是代餐粉不會(huì)對(duì)身體造成任何損害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對(duì)身體有傷害的減肥藥。

代餐粉的作用：

1、代餐粉能夠降低人體的血脂含量，針對(duì)脂肪肝、高血脂等情況具有顯著的改善作用。

2、代餐粉對(duì)于人體的血糖濃度具有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠避免用餐后血糖濃度的上升，有利于糖尿病的緩解與改善。

3、服用代餐粉不僅能夠有效幫助減肥，對(duì)于肥胖情況人群的血壓具有顯著的調(diào)節(jié)作用。

4、改善飲食習(xí)慣，幫助調(diào)整和均衡膳食，有利于長(zhǎng)期的塑身保持，針對(duì)于減肥瘦身或?qū)ι聿牟粷M人群。

5、代餐粉除了幫助減肥瘦身等方面的作用外，還具有為人體提供營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用，而且功效顯著，是不錯(cuò)的膳食補(bǔ)充劑。

1、用溫水泡開后攪拌食用，由于高溫會(huì)很容易對(duì)代餐粉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成平衡，因而一般情況下應(yīng)該使用溫水進(jìn)行服用。

2、攝入量方面，由于代餐粉本身的熱量較低，但是沖調(diào)服用之后具有飽腹感，一般來說一次服用15克左右即可控制食量。

3、用溫水泡過之后，應(yīng)該立即食用，因?yàn)槭褂脺厮疀_泡結(jié)束的代餐粉活性最高，立即服用能夠讓腸胃吸收效率極佳。

4、人體在饑餓過程中吸收效率最高，因而用代餐粉代替早餐進(jìn)行服用，不僅能夠補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，還能發(fā)揮有效的減肥作用。

5、晚上人體運(yùn)動(dòng)量驟降，因而對(duì)熱量的需求也相應(yīng)降低，用代餐粉代替晚餐的使用方法，可以降低人體晚上對(duì)熱量的攝入，從而有助于減肥瘦身的作用。

酵素是一種酶，這種酶能夠幫助分解進(jìn)入到消化系統(tǒng)中的食物，改善身體本身的消化環(huán)境，從而幫助促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝等。酵素的減肥原理：幫助促進(jìn)消化，改善消化環(huán)境，防止人體便秘。能夠有效幫助提高身體的免疫力，促進(jìn)脂肪的消化和分解，促進(jìn)細(xì)胞再生和延緩衰老。代餐粉就是可以代替主食食用，代餐粉通過調(diào)節(jié)身體中的蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物等。代餐粉一個(gè)重要的功效是保證人在減肥的過程中不會(huì)產(chǎn)生饑餓和乏力的感覺。代餐粉減肥原理：口感比較好，讓人有長(zhǎng)期食用的欲望。能夠給身體補(bǔ)充一些必須的營(yíng)養(yǎng)元素，讓人在不傷害自身健康的情況下進(jìn)行減肥。

現(xiàn)在各種各樣的代餐粉層出不窮，很多正在減肥的小伙伴們也覺得碰到了救星，簡(jiǎn)直是方便又有效。吃代餐粉能夠大大減少熱量的攝入，從而減輕體重，但是原理基本等同于節(jié)食。雖然現(xiàn)在很多代餐粉都會(huì)在廣告中說明，它們能夠滿足人群所需要的每日營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但我們之前講保健品的時(shí)候強(qiáng)調(diào)過，天然食物是對(duì)健康更好的食物，人工合成的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)劑，無論數(shù)據(jù)多么完美，始終無法達(dá)到天然食物的效果。

果蔬膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過胃腸道，減少吸收，軟化大便，防治便秘。并在腸胃道內(nèi)與淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩后者的吸收，起到降低血糖的作用。也可起到吸附脂肪顆粒、重金屬物質(zhì)的作用。另外，奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪，減肥效果也是不錯(cuò)的。

果蔬纖維代餐粉的食用方法

1、七天全代餐

早上起床空腹喝溫水200ml，然后兩包代餐粉用沸水?dāng)嚢枧蓍_約3分鐘后便可食用，一天5-6包，大量小口喝水。

2、早晚代餐

無法避免要吃工作餐的朋友，想簡(jiǎn)單又有效的可以早晚代餐吃，中餐7分飽，葷素菜適量，少吃精米。

3、代晚餐法

晚餐一頓代餐，一個(gè)月為1個(gè)周期，根據(jù)自身飲食情況和工作強(qiáng)度選擇好的吃法。

一、康寶萊代餐粉

康寶萊代餐粉的作用十分顯著，而且在成分上來說，康寶萊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)于其他品牌的要高，而且減肥效果也比較好，因而是不少減肥瘦身人群樂于選擇的代餐粉產(chǎn)品。

二、康比特代餐粉

康比特代餐粉能夠補(bǔ)充豐富的膳食纖維，而且服用后會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，并且能夠有效發(fā)揮減肥的功效，加以運(yùn)動(dòng)和控制飲食的配合，能夠產(chǎn)生不錯(cuò)的瘦身作用。

三、修正牌代餐粉

修正牌代餐粉的口味不錯(cuò)，而且用開水沖泡之后很快就能變得濃稠，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充足，因而不僅能夠有飽腹感，同時(shí)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，健康減肥，為瘦身提供有效的幫助。

四、優(yōu)洛果代餐粉

優(yōu)洛果代餐粉的主要成分以膳食纖維為主，而且使用過后飽腹感明顯，能夠有限幫助對(duì)食物攝入的控制，味道比較多人喜歡，是一種不錯(cuò)的代餐粉選擇。