增肌粉主要可以為肌肉的形成提供營(yíng)養(yǎng)和能量，主要是適合強(qiáng)壯型和瘦弱型的使用，那么增肌粉怎么吃？接下來佰佰安全網(wǎng)來為大家講解下吧。

增肌粉對(duì)于健身者來說是一種重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，在高強(qiáng)的增肌訓(xùn)練中需要充足的碳水化合物和蛋白質(zhì)來維持，增肌粉尤其適用于那些消瘦型的健美訓(xùn)練群體。但是增肌粉在使用方法、用量及時(shí)間上必須科學(xué)合理，若使用不當(dāng)，則事倍功半。

三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時(shí)段分別是：訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個(gè)時(shí)間段，你的營(yíng)養(yǎng)水平將會(huì)大大提高。尤其對(duì)需要增肌增重的瘦子們顯得格外重要。訓(xùn)練后對(duì)營(yíng)養(yǎng)渴求可以說是最高的，這時(shí)也最容易吸收各種營(yíng)養(yǎng)；人體經(jīng)過8小時(shí)的睡眠，一個(gè)晚上沒有進(jìn)食了，所以早晨起床后也非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；而睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌高峰又會(huì)帶來蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也非常理想。對(duì)于那些瘦子來說，特別是在訓(xùn)練后與起床后，這兩個(gè)時(shí)間段攝取高能量的食物可以大量刺激胰島素的分泌，胰島素可以將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存起來。

所以應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉可以說是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早餐期間這兩個(gè)時(shí)間段無疑又是增肌粉最佳食用補(bǔ)充時(shí)間。

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責(zé)任編輯:陳淼琪