現(xiàn)在鞋子分很多種，有高跟鞋、尖頭皮鞋、運動鞋、布鞋等，鞋子已有數(shù)千年的歷史，從遠古年代先人們用獸皮、樹皮裹足，到今天令人眼花繚亂的各種鞋式，走過長期的發(fā)展的道路。當今廣大女性特別喜歡高跟鞋，但因為高跟鞋跟部的過高設(shè)計并不適合人體力學(xué)，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，若不小心，不但會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，而且還常常導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴重時更會影響行走等等。下面佰佰安全網(wǎng)小編與朋友們探討下女性穿高跟鞋步行的正確走姿是什么？

一、首先穿高跟鞋走路本質(zhì)和穿其他鞋子并無太大區(qū)別，抬頭挺胸沉肩收腹不要撅屁股，邁步子腿打直。

二、但是由于重心改變了要重新調(diào)整重心并且調(diào)動額外的肌肉來維持正確姿勢(反抗骨盆前傾等，同時重心適應(yīng)需要逐漸增加鞋跟高度，但最終高度不要太高，否則還是無法做到整個腳掌均勻分布身體重量，比如我34碼腳，相對跟高控制在8.5cm以內(nèi)，鞋碼再大可以再高一些。鞋跟高也會對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、以及腰椎有比平底更大的壓力，相應(yīng)肌肉的鍛煉和放松必不可少。)。

三、穿高跟鞋容易出現(xiàn)下面這個問題，就是爪狀趾，也就是腳趾一發(fā)力的時候腳趾會蜷縮起來，同時，前腳掌過度向地面，這個過程稱為橫弓下榻。

四、如果長期讓橫弓承受這樣的壓力，橫弓就會塌陷，出現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象。不穿高跟鞋的時候橫弓也是塌的，腳趾翹起來，前腳掌塌下去。

五、正常的應(yīng)該是這樣，腳背與腳趾是一個平滑的過度，而且腳趾都是直的。

六、所以，要知道如何穿高跟鞋走路，從預(yù)防傷害和身體不出各種問題的角度講，實際是要做到：

1.不穿高跟鞋的時候，就是有正確的發(fā)力次序重建，讓橫弓塌陷恢復(fù)。

2.穿高跟鞋時有極好的力量維持橫弓正?；顒?

七、如何做好橫弓恢復(fù)：1.腳趾并起來下壓，五個腳趾甚至然后并在一起，然后同時下壓，這是常用的物理治療局部聯(lián)系法。

2.體前屈運動聯(lián)系，后背挺直。

3、用這種一半的泡沫軸站在上面做深蹲、要點是五個腳趾稍微分開而且伸直。

有位朋友問小編：腳部怎么矯正呢?其實現(xiàn)在有種矯形鞋墊，聽說效果還不錯，有需要的朋友不妨試試。小編以上撰寫的文章中如有不足之處，還請您多多指正，以便我們以后的文章更加完善。具體哪些鞋子會對腳部健康產(chǎn)生不良影響呢?歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)的走路出行安全小知識庫查詢吧!

責(zé)任編輯:郭動