高跟鞋在現(xiàn)在可是女人必不可少的一樣寶貝，高跟鞋使女人步幅減小，因?yàn)橹匦暮笠疲炔烤拖鄳?yīng)挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有風(fēng)韻，女人的體態(tài)會(huì)顯得更加婀娜多姿。但是穿高跟鞋卻也帶來了種種隱患，比如：小腿酸，腳掌痛等，而且這些傷害還會(huì)長(zhǎng)期存在，穿高跟鞋的害處如此之多，我們應(yīng)該如何減少傷害呢?下面我們來了解下女性穿高跟鞋如何預(yù)防健康疾病?

在高跟鞋的“美麗”背后，你可能面臨以下幾大傷害：

扭傷腳踝：理想的鞋跟高度應(yīng)該不超過2英寸，否則極容易造成腳踝扭傷，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間行走，最好選擇更具穩(wěn)定性，鞋跟低些并且盡量寬一些的鞋子;

肌肉緊張：研究表明，女性經(jīng)常穿著高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉縮短和勞損;

起泡長(zhǎng)繭：高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。在購買鞋子的時(shí)候，一定要注意是否合腳，如果后跟處感覺不適，就一定不能買，它不會(huì)因?yàn)榇┲昧司妥兪孢m;

拇趾外翻：雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體，但是穿著高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻的發(fā)病和惡化;

腳趾畸形：高跟鞋等尖頭鞋，尖尖的頭部會(huì)壓扁你的腳趾;

足底筋膜炎：高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都會(huì)讓足底缺乏支撐，從而導(dǎo)致局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎，晨起時(shí)疼痛感覺明顯，嚴(yán)重者甚至在站立休息時(shí)也有疼痛感;

背部和膝蓋疼痛：高跟鞋可能改變你的步幅，即便在你不穿的時(shí)候，步幅也會(huì)變得更短、更有力，這會(huì)導(dǎo)致膝蓋和背部拉傷，造成背部疼痛和膝關(guān)節(jié)疼痛。

時(shí)尚達(dá)人們，以下幾個(gè)聰明的步驟，可以讓你繼續(xù)穿你最喜歡的鞋：

換雙鞋：不要每天穿同樣的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足夠支撐的鞋可以換著穿。

放松小腿：當(dāng)你坐在辦公桌前，可以脫掉高跟鞋，彎曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱幫助放松緊繃的小腿。

修正扁平足：對(duì)于沒有足弓支撐的鞋，可以夠買幫助支撐足弓的小配件，固定在鞋子里，幫你改善對(duì)足部的不良影響。同樣的，一些幫助消除腳跟摩擦、緩解腳底沖力的配件，也都可以用起來。

甩掉尖頭鞋：一個(gè)更寬松的鞋頭，會(huì)讓你腳趾更舒服。鞋底防滑：很多好看的高跟鞋，都可能因?yàn)樾滋屇愀菀姿さ?、扭傷，不妨加上一層更穩(wěn)固的橡膠鞋底，鞋匠們會(huì)讓它不至于妨礙美觀，這種廉價(jià)的調(diào)整會(huì)讓你得到巨大的好處。

拉伸按摩預(yù)防足底經(jīng)膜炎：脫下鞋子，來好好的做個(gè)按摩，在腳底踩一只網(wǎng)球，并來回滾動(dòng)它，每只腳按摩2-3分鐘，可以很好的完成拉伸和按摩。

專家說，另外講究這幾種方法也能減少傷害。首先高跟鞋鞋跟不要超過5厘米。其次，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。最后，走路時(shí)，腳跟有意識(shí)地向后移，以保護(hù)腳趾。常做伸展運(yùn)動(dòng)可緩解副作用，如踮腳尖?！盎丶液螅饽_走走也能減輕傷害。

有朋友問我：腳部怎么矯正呢?其實(shí)現(xiàn)在有種矯形鞋墊，聽說效果還不錯(cuò)，有需要的朋友不妨試一試。小編今天撰寫的文章中如有不足之處，還請(qǐng)您多多指正，以便我們以后的文章更加完善。具體哪些鞋子會(huì)對(duì)腳部健康產(chǎn)生不良影響呢?歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)的走路出行安全小知識(shí)庫查詢吧!

責(zé)任編輯:郭動(dòng)