老話說到：千里之行，始于足下，可見腳對于一個(gè)人的健康是有多么大的影響。 在現(xiàn)在社會，很多人的病癥是能夠從腳部看出來的，一雙合適的鞋，是能夠給健康穿上一層防護(hù)衣可以遠(yuǎn)離病癥的。那么，哪些鞋子會對腳部健康產(chǎn)生不良影響？佰佰安全網(wǎng)來介紹一下相關(guān)的走路出行安全小知識。

鞋子對于腳部健康的重要性

澳洲研究人員針對17名女子足球選手進(jìn)行腳底敏感度的測量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在赤腳的狀況下，足球釘鞋內(nèi)墊的表面粗糙程度，會影響腳部施力狀態(tài)的反應(yīng)：鞋子內(nèi)墊越光滑，腳底反應(yīng)越遲鈍，因此會影響腳部施力的平衡。鞋子內(nèi)墊越粗糙，腳底反應(yīng)越靈敏，腳部施力的平衡就越能順利運(yùn)作，連帶地腳部所受到的沖擊傷害也比較少。

這個(gè)發(fā)現(xiàn)告訴我們選擇一雙好鞋子的重要性：現(xiàn)代人的腳部問題主要是來自于其所穿的鞋子：在追求美感與造型的風(fēng)氣下，腳部的舒適與功能往往因此而被犧牲，長期如此，就會造成行動(dòng)不便、關(guān)節(jié)疼痛的問題。更糟糕的是，腿部窈窕修長的形狀，也會因此而受到影響，導(dǎo)致胖胖腿、外八腿、內(nèi)八腿等等難看的姿勢出現(xiàn)，嚴(yán)重地影響別人對你的觀感。

哪些鞋子會對腳部健康產(chǎn)生不良影響？

超高跟鞋（鞋跟超過5厘米）。鞋跟越來越高，可能導(dǎo)致很多問題，如腳踝扭傷、慢性疼痛，還會造成足跟后部生成疼痛的硬結(jié)，以及足部水泡、腫脹、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矯形器、足跟墊雖能暫時(shí)緩解疼痛，但是造成的足骨變形將是永久性的。此外，穿超高跟鞋還會給腳背上的跖骨等帶來更多壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、周圍組織發(fā)炎，周圍神經(jīng)遭到破壞，若長時(shí)間得不到改善可能引發(fā)骨折。

因此，建議，女性的鞋跟以2~3厘米為宜；別選細(xì)跟，要選粗矮的，更有安全性，能讓雙腳更加自然和舒適。

平底鞋?？此剖孢m的平底鞋也無法讓足部得到健康保證。穿著這種鞋子無法讓足弓得到有效的支撐，可能給膝蓋、臀部和后背帶來不利影響。此外，缺乏足弓支撐也可能導(dǎo)致足底筋膜炎。要想補(bǔ)足平底鞋的缺點(diǎn)，可以在鞋內(nèi)墊上矯形器或者鞋跟墊，給足弓以有力的支撐，減少敏感部位的壓力。

人字拖。人字拖簡單的構(gòu)造不能給腳足夠的保護(hù)，受到劃傷、擦傷的風(fēng)險(xiǎn)更高，尤其對于糖尿病患者，更應(yīng)避免穿著，因?yàn)樾诰涂赡軐?dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥。和平底鞋一樣，人字拖鞋底大多很平，不能支撐足弓，也會讓足底筋膜過度拉扯、撕裂或發(fā)炎，進(jìn)而引發(fā)足跟疼痛，夏天要少穿。

松糕鞋。松糕鞋擁有厚而堅(jiān)硬的鞋底，這會讓走路時(shí)足部的運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。當(dāng)足部試圖彎曲時(shí)，又厚又硬的鞋底可能會從中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，還會給跖骨帶來額外的壓力。因此，盡量選擇厚度適宜，根部不過高的鞋子。

尖頭鞋。尖頭鞋可能讓你成為時(shí)尚達(dá)人，卻會把腳趾關(guān)進(jìn)擁擠、狹小的空間里，時(shí)間長了會帶來神經(jīng)疼痛、拇指囊腫、水泡和槌狀趾，甚至讓指甲處形成瘀傷。因此，為雙腳健康考慮，盡量選鞋頭寬松的。

號碼不合適的鞋子。大多數(shù)女性穿的鞋號都比實(shí)際需求偏小，所帶來的就是痛苦不堪的創(chuàng)傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時(shí)間摩擦還會刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

因此，我們?yōu)榱四_部健康還是要選對鞋，那么如何選對適合我們的鞋呢？

如何選擇適合我們的鞋？

第一招

最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋，因?yàn)槟_部在此時(shí)會略微膨脹，如果這時(shí)所選的尺碼不覺得小，一天中其他時(shí)間穿著也沒問題。站著試穿，因?yàn)檎玖r(shí)腳部會比坐著時(shí)略微大一點(diǎn)。試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細(xì)心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

第二招

試鞋時(shí)自備干凈的絲襪，便于試鞋時(shí)的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬。

第三招

大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。按照稍微大一點(diǎn)的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因?yàn)橥割^、款式或品牌型號標(biāo)準(zhǔn)的不同，鞋的具體大小也會有差異。

腳隨著季節(jié)不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時(shí)，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點(diǎn)。

第四招

腳隨著季節(jié)不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時(shí)，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點(diǎn)

第五招

理想的尺碼至少是：十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，有舒服的襯墊和適度的內(nèi)部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有 一定的活動(dòng)余地，如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺碼剛好合適；腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路的時(shí) 候不能滑來滑去；自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認(rèn)腳圍的松緊是否合適。

第六招

如果眼前的那雙鞋擁有你夢寐以求的設(shè)計(jì)、近乎完美的弧度、散發(fā)著最時(shí)髦的色彩光芒、合理的價(jià)格。你簡直對它一見鐘情?？上Р馁|(zhì)不好，勸你還是選擇擦肩而過吧。在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，建議你最好選擇皮面、皮內(nèi)里（光滑而沒有縫合線）、皮底的全皮鞋。因?yàn)檎嫫ね笟?，吸汗功能和彈性都好，它與你的腳形更能吻合，不憋汗，穿起來更舒服，皮底、皮跟還可減少響聲。

第七招

選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散沖擊力，買高跟鞋時(shí)順便買個(gè)半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時(shí)可能會比較滑，但穿過幾次后，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實(shí)容易壞，而且修補(bǔ)好的可能性很小。

選購鞋子注意什么？

合適的鞋不需要“磨合”期

很多人誤認(rèn)為，新鞋都有“磨合”期，穿一段時(shí)間后會“跟腳”。其實(shí)，質(zhì)量好且合適的新鞋穿上后就會很舒服。一般來說，合腳的鞋不壓腳背，鞋前有約一個(gè)拇指的空間，前腳要有一定擺動(dòng)的余地而后跟不能擺動(dòng)，腳后跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且，每個(gè)人的雙腳大小并不一樣，試鞋時(shí)要以偏大腳的舒適度為主，一定要站起來走幾步，看看兩只鞋是否都跟腳。

特殊的腳型配特殊的鞋墊

一般的腳型買鞋是比較容易的，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。怎樣知道自己的腳型呢？這里有個(gè)簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小，站立時(shí)整個(gè)腳板幾乎貼著地面。

高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。

老人的鞋應(yīng)松軟、帶點(diǎn)跟

老年人在選鞋時(shí)也是很有講究的，最好穿松軟帶點(diǎn)跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般來說，牛筋底皮鞋是不錯(cuò)的選擇。

運(yùn)動(dòng)鞋并不適合所有運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底富有彈性，對跑、跳能起到一定緩沖作用。有人認(rèn)為，只要鞋底不裂開就能穿。其實(shí)，有的運(yùn)動(dòng)鞋表面上看沒有破損，但其鞋底軟膠早已過度損耗，失去保護(hù)作用。

另外，不同的運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇不同的鞋子。跑步時(shí)適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展;打網(wǎng)球時(shí)，因有較多的停、扭動(dòng)作，鞋面應(yīng)厚實(shí)，最好選擇牛皮鞋;打籃球則因?yàn)樽矒?、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關(guān)節(jié)更好保護(hù)，減少扭傷腳踝和膝蓋的機(jī)會。

以上就有關(guān)哪些鞋子對腳部不健康的相關(guān)介紹，希望這些知識對于您選對鞋子有所幫助，也希望您在選購鞋子同時(shí)要考慮到腳部健康問題。