拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，有調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，而一半的人則認(rèn)為自己總是拖延。在表面看來，拖延并不會(huì)給生活造成影響，但是對(duì)心理的影響卻還是很深遠(yuǎn)的。經(jīng)常會(huì)因?yàn)橥涎佣⒄`事，對(duì)拖延后的后果自責(zé)，嚴(yán)重的還會(huì)引起焦慮癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患上拖延癥，一定不能大意。那么睡眠拖延癥怎么治療呢?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹如何讓學(xué)生遠(yuǎn)離拖延癥。

對(duì)策1：安排好一日工作

白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奮，埋頭苦干的工作習(xí)慣是不科學(xué)的，也是健康養(yǎng)生專家所不提倡的。因此要將一日的工作制定規(guī)劃好，然后將工作安排放在顯眼的地方，以警示自己工作，這樣晚上就會(huì)有充足的睡眠時(shí)間，也會(huì)因白天工作勞累而睡覺休息。

對(duì)策2：養(yǎng)成良好的睡眠和睡前習(xí)慣

做好睡前護(hù)理也是晚睡強(qiáng)迫癥護(hù)理的一個(gè)環(huán)節(jié)，規(guī)定的睡覺時(shí)間到來之前，喝點(diǎn)溫牛奶、用熱水泡泡腳或按摩涌泉穴等都有助于患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，不要因?yàn)楹ε滤恢X而早上床，因?yàn)樯洗埠笏恢蜁?huì)強(qiáng)迫自己睡覺，越是強(qiáng)迫就越會(huì)加重癥狀。

對(duì)策3：創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

大家都有這樣的常識(shí)或經(jīng)歷：周圍環(huán)境越是安靜，越能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理，睡眠環(huán)境良好就有助于晚睡強(qiáng)迫癥的治療，因此患者睡前要將窗簾拉上、關(guān)燈，家屬也盡量不要大聲說話或進(jìn)行娛樂活動(dòng)，以免影響患者的康復(fù)。

拖延癥嚴(yán)重影響孩子的健康，我們要想辦法克服，更多的學(xué)生心理健康知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶