對很多人來說乘坐飛機出行是一件十分可怕的事。世界上有很多人深受飛機恐懼癥的影響，在最新的一項十大恐懼癥的排名中，飛行恐懼癥高居第三位。那么，飛機恐懼癥患者怎么坐飛機呢？佰佰安全網(wǎng)介紹一下相關(guān)的飛機出行安全小知識。

什么是飛機恐懼癥？

飛機恐怖癥指人在坐飛機時，有一種恐懼和害怕心理，這種心理現(xiàn)象就叫作“飛機恐懼癥”。別以為很少人會有飛機恐懼癥的癥狀，事實上在生活周遭里，的的確確有人會真的不敢坐飛機，尤其是每當又發(fā)生空難事件時，這種害怕的心理就更深植許多人的心里。另外，有些人會怕坐機的原因是對于密閉空間的恐懼感。較為嚴重時就不只是限于飛機里，甚至對于電梯、車子、游樂場的設(shè)備也會有莫名的害怕，這樣的情形就應(yīng)該要做詳細的治療。

誘發(fā)飛機恐懼癥的原因有哪些？

到底你為什么害怕坐飛機這件事？歸根究底的原因是什么？

1、很多人在坐飛機的時候，都會自行腦補那些空難的新聞，想著想著，就會觸發(fā)自己心里的恐懼，覺得坐飛機是一件十分危險，甚至危及生命的事情。

2、懼飛不了

至于懼飛，可以是與飛行有關(guān)的各種事情。飛行恐懼癥，從購票、前往機場到換領(lǐng)登機牌、購買機場建設(shè)費、安全檢查直到登機的全過程，感覺上依然還算是“一件事”，還得經(jīng)過若干制服男女，接受若干嚴肅的警告，舉行若干嚴肅的儀式。飛行前的恐懼隨即也自動轉(zhuǎn)換成起一種欲飛未飛狀態(tài)下的恐懼。相比之下，習(xí)慣性的晚點已毫不足懼，所害怕的是和一群人一道莫名其妙地等候著完全無法預(yù)測的“起飛指示”，飛行恐懼癥達至這種狀態(tài)，已不是懼飛，而是怕它不飛了。

3、恐懼飛行細節(jié)

飛行恐懼更多還是來自于一些有中國特色的飛行細節(jié)，雖然已無數(shù)次地成為各航空公司的顧客，卻始終也聽不懂起飛前空姐在廣播里必講的一句嚴肅語錄：“操作分離器?！睂τ诳战銇碚f，“分離器”及其操作肯定是一個基本的術(shù)語和簡單的動作，不過，在一個飛行恐懼癥患者聽來，這個詞有時不得不讓他們不祥地聯(lián)想到某種緊急狀況。還有，機長現(xiàn)在也開始按照國際慣例在起飛后向乘客發(fā)表一番簡短的講話，此舉雖無助于飛行恐懼癥的徹底消除，不過總有些像廚師親自出來見食客，多少顯示了航空公司的誠意同時增強了乘客的信心。但此事似又未成定規(guī)，有的航班上是聽不到機長講話的，像疑心重的乘客，就會懷疑機長今天是否心情或身體欠佳，甚至懷疑他究竟有沒有如我想像的那樣專業(yè)而精神地坐在自己的崗位上。

飛機恐懼癥的癥狀是怎樣的？

從統(tǒng)計學(xué)上來說，乘飛機出行比開車出行安全29倍。在全球每天有數(shù)以千計的飛機安全得起起落落。盡管如此飛行恐懼癥依舊困擾著數(shù)以百萬的人。

如果在坐飛機時感覺心跳加速、呼吸變快，頭痛、焦慮不安，做什么都不自在時，就表示有"飛機恐懼癥"了。但是不代表真的得了什么病，只是純粹太過緊張造成的。

飛機恐懼癥患者怎么坐飛機？

最常見的方法就是在飛行前飲酒或者使用助眠的藥物使得他們可以在整趟旅途中一直處于睡眠狀態(tài)。這是戰(zhàn)勝飛行恐懼很好的辦法。心理學(xué)家總結(jié)出了四種常見的飛行恐懼癥的癥狀，并根據(jù)癥狀提出了相應(yīng)的解決辦法。

胡思亂想型：這種類型是你的心里被不好的想法所纏繞，恐懼充斥著大腦。心理學(xué)家說戰(zhàn)勝這種想法的最好辦法就是從其中找到積極向上的東西，無論有多細微，你都要全身心去想這些積極向上的東西。他們可能是窗外美好的景致或者正在播放的電影，無論它是什么，想這些積極的東西有利于安慰你的焦慮和不安。

自我責備型：這種類型是人們專著于他們失敗的事情上，并且任由這些負面情緒增加恐懼感。在這種恐懼類型中，可能包括對于飛行恐懼癥本身的一種厭惡和責備。如何解決這種類型？最好的解決方式就是不斷提醒自己，你正在通過飛行的方式完成一項了不起的自我突破，而且告訴自己這是一個緩慢平穩(wěn)的過程。

放棄治療型：這種類型通常是個體對自己周圍的環(huán)境感到絕望和失控。這種心態(tài)會導(dǎo)致個體被恐懼控制，同時很難放松心情。戰(zhàn)勝這種情況的最好方法是持續(xù)暗示和確認自己完全控制了當前的情況，比如你可以完全控制自己的呼吸，同時做一些簡單的肌肉活動來釋放和緩解壓力。

災(zāi)難妄想型：這種類型指的是恐懼使個體無端預(yù)料狀況糟糕或者災(zāi)難的發(fā)生。那些有飛行恐懼癥的人認為這是很正常的想法，幻想災(zāi)難將要發(fā)生這種事情從統(tǒng)計學(xué)上講幾乎是不可能存在的。戰(zhàn)勝這種恐懼的最好方法就是承認恐懼的存在，并且勇敢的挑戰(zhàn)它。不斷地提醒自己這次戰(zhàn)勝了它，下一次當你再面對任何讓你恐懼害怕的事情時，你都可以戰(zhàn)勝它。不斷鼓勵自己戰(zhàn)勝恐懼。

其實，消除恐懼感的另一個方式，叫做“信任”。提供民航服務(wù)的飛行員，原則上都是經(jīng)過一次又一次專業(yè)訓(xùn)練、每年定期還要覆訓(xùn)、檢核與考試的專業(yè)人員。所以，當你登上飛機、關(guān)上機門后，就盡情享受你的飛行旅程吧！