心理學(xué)上，睡眠拖延癥被定義為“在沒有外界因素阻止的情況下，還是不能按照計(jì)劃的時(shí)間上床睡覺”。那么睡眠拖延癥是什么呢?下面從三個(gè)方面來分析一下睡眠拖延癥患者的心理機(jī)制，讓大家如何讓學(xué)生遠(yuǎn)離拖延癥。

一，不甘心就此結(jié)束一天。

不能早起的人是沒有勇氣開始新的一天，不愿意早睡的人是不甘心就此結(jié)束一天。我們的潛意識(shí)里認(rèn)為入睡意味著一天的結(jié)束，很晚很晚還不想睡去，因?yàn)槲覀儧]有得到那種“嗯哼，太爽了，可以了”的滿足。我們心理需要一個(gè)完整的帶有儀式感的行為，好了，我滿足了，今天可以結(jié)束了。而這個(gè)儀式一定需要完整的觀看或者聆聽?！@也是為什么孩子需要睡前故事，成年人需要臥談、性愛或者看一本書、看一個(gè)長(zhǎng)篇連續(xù)劇。

二，拖延是放松不是放縱。

凡是覺得睡眠拖延癥是個(gè)問題的人都是平時(shí)最自律的，真正放縱的人根本就不覺得這算什么事，反正哪天他也沒有規(guī)律過。自律的人卻不能按時(shí)睡覺，這聽起來很矛盾，其實(shí)不然，這是用以不眠來對(duì)抗現(xiàn)實(shí)生活的程序化和機(jī)械化，掙脫繁瑣的日常事務(wù)。我常常在家人都入睡以后覺得放松和自在，可以專注地看自己喜歡的書，得以過一種不被瑣碎打斷的生活。

三，拖延入睡的人需要的不是治療而是陪伴。

我不認(rèn)為拖延入睡需要治療，因?yàn)槲覀冎灰敢猓S時(shí)可以找到無數(shù)辦法幫助自己按時(shí)入睡。我想你也是。如果你不能享受深夜的孤獨(dú)，那么需要的只是一個(gè)了解你、尊重你，智力和你相匹配的人的聆聽。深深地聆聽。

睡眠拖延癥是比較普遍的現(xiàn)象，那我們要根據(jù)原因找到解決的方法，更多的學(xué)生心理健康知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶