現(xiàn)在有拖延癥的學(xué)生們比較常見，形成拖延癥的原因有很多種，危害也很大，下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹如何讓學(xué)生遠(yuǎn)離拖延癥。

學(xué)生形成拖延癥的原因

拖延癥形成的具體原因尚不清楚，一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延是由一種或數(shù)種相對(duì)穩(wěn)定的人格特征造成的，個(gè)體在各種不同的環(huán)境和條件下都可能拖延;另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延多是由環(huán)境決定的不穩(wěn)定因素造成。

1.環(huán)境因素

拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時(shí)間壓力和來(lái)自外界的娛樂(lè)方面的誘惑有關(guān)。拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂(lè)方面的誘惑，從而導(dǎo)致了拖延行為。

2.任務(wù)特征

(1)學(xué)習(xí)內(nèi)容難度，學(xué)生的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)難易程度會(huì)影響學(xué)生拖延行為的發(fā)生，學(xué)習(xí)的內(nèi)容越復(fù)雜，人們?cè)饺菀淄涎?，?dāng)學(xué)生認(rèn)為某項(xiàng)任務(wù)超出自己的能力時(shí)，由于缺乏對(duì)成功的控制感，通常會(huì)采用拖延的方式推遲或逃避完成作業(yè)。

(2)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡的心理，對(duì)于可能帶來(lái)令人乏味、產(chǎn)生挫敗感和怨恨的學(xué)習(xí)，學(xué)生們會(huì)首先選擇回避，如果不能回避，就會(huì)盡可能地推遲面對(duì)。

3.個(gè)體差異

(1)非理性的觀念，如果學(xué)生們心理要是產(chǎn)生認(rèn)為回避失敗動(dòng)機(jī)高于追求成功動(dòng)機(jī)時(shí)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)將傾向于以拖延的方式逃避可能的錯(cuò)誤。

(2)低自我效能感和自尊，從心理層面分析，部分人對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個(gè)重要原因。學(xué)習(xí)上曾遭遇過(guò)重大挫敗，對(duì)自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，不斷地推遲完成任務(wù)。

(3)自我設(shè)阻，拖延者在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)槟承┩饨绱碳ひ蛩赝七t開始任務(wù)的時(shí)間;在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，也更容易出現(xiàn)中斷該任務(wù)去進(jìn)行其他活動(dòng)的情況，并且不斷地推遲任務(wù)的繼續(xù)。

(4) 焦慮，在遠(yuǎn)離期限時(shí)，拖延可以讓個(gè)體焦慮減少，但隨著任務(wù)期限的臨近，拖延者會(huì)體驗(yàn)到更多的焦慮。

(5)沖動(dòng)，沖動(dòng)有時(shí)可以激勵(lì)人們追求一些東西，但是過(guò)分活躍可能導(dǎo)致做決定太快、注意范圍縮小的情況，這些將導(dǎo)致個(gè)體拖延行為。由于沖動(dòng)讓人更多關(guān)注即時(shí)激勵(lì)，而忽略長(zhǎng)期責(zé)任，因而沖動(dòng)的人們更可能拖延。

學(xué)生拖延癥的表現(xiàn)

1、百分之二十的人認(rèn)為自己是長(zhǎng)期拖拉的人。對(duì)他們來(lái)說(shuō)拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時(shí)交作業(yè)，不按時(shí)間到校等

2、拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深?yuàn)W問(wèn)題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問(wèn)題的根源。

3、拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問(wèn)題。拖拉并不因個(gè)人對(duì)時(shí)間的估計(jì)能力而不同，雖然這些人會(huì)更樂(lè)觀一些。法拉利教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)：“要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計(jì)劃的人，就像讓一個(gè)長(zhǎng)期消沉的人馬上振奮起來(lái)一樣?！?

4、拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來(lái)的，但并不直接。它可能來(lái)自強(qiáng)權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對(duì)拖拉者的寬容會(huì)助長(zhǎng)這種習(xí)慣。

5、拖拉的人對(duì)自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺(jué)而已，他們是在揮霍時(shí)間。

6、拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標(biāo)，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒(比如害怕失敗)的一個(gè)途徑。

7、拖拉并非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。

8、拖拉帶來(lái)的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會(huì)破壞班級(jí)成績(jī)下降。

9、拖拉會(huì)改變?nèi)说男袨椋粫?huì)耗費(fèi)多少精神力量。這并不意味著一個(gè)念頭就能馬上改變。這個(gè)問(wèn)題可以通過(guò)高度規(guī)范的認(rèn)知行為治療來(lái)解決。

學(xué)生有拖延癥會(huì)帶來(lái)哪些危害

危害一：懷疑自己

當(dāng)自己不能按時(shí)完成學(xué)習(xí)的時(shí)候，長(zhǎng)期如此，你會(huì)覺(jué)得自己有身體方面的疾病，長(zhǎng)期這樣也會(huì)給內(nèi)心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

危害二：精神萎靡

沒(méi)精神，懷疑自己是植物人，或者還有點(diǎn)心臟病的意思?都不是，你干不動(dòng)活很多時(shí)候是因?yàn)槟悴蝗プ?，出現(xiàn)上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點(diǎn)病都沒(méi)有，除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲

如果你的家人朋友說(shuō)你太懶了，別不愛(ài)聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延癥的出現(xiàn)。

危害四：無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的想法

因?yàn)槟愕耐涎樱瑫?huì)讓自己的學(xué)習(xí)無(wú)法按照自己的意愿去完成，活動(dòng)總是被拖延，好事總是不能成圓。

危害五：變得自我

因?yàn)槟悴粫?huì)對(duì)所有的事情都拖延，而是對(duì)自己不喜歡的事情拖延，不要認(rèn)為自己只去做自己喜歡的事情是對(duì)的，實(shí)際上一個(gè)有擔(dān)當(dāng)有責(zé)任的人，還是應(yīng)該做自己應(yīng)該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。

危害六：出現(xiàn)焦慮

因?yàn)樗麄児ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產(chǎn)生焦慮，甚至?xí)捠狼榫w。

讓學(xué)生遠(yuǎn)離拖延癥的方法

1、幫助孩子樹立時(shí)間觀念：家長(zhǎng)可以通過(guò)給孩子講珍惜時(shí)間取得成功的故事，或在墻上貼上名言警句，幫助孩子樹立時(shí)間觀念，認(rèn)識(shí)到時(shí)間是世界上最寶貴的財(cái)富。

2、讓磨蹭付出代價(jià)：孩子早晨起床磨蹭，家長(zhǎng)急得不得了，又是嚷嚷，又是親自給孩子系紐扣，可孩子卻一點(diǎn)也不急。其實(shí)，家長(zhǎng)的做法正是促成孩子磨蹭的原因之一。正確的做法是，當(dāng)孩子磨蹭的時(shí)候，家長(zhǎng)不要急，讓孩子急。如果孩子遲到，老師肯定會(huì)問(wèn)他原因。孩子得到教育后，就會(huì)認(rèn)識(shí)到磨蹭帶來(lái)的害處，第二天就會(huì)加快速度。

3、增加計(jì)時(shí)性勞動(dòng)：孩子磨蹭不光在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來(lái)，也反映在生活的各個(gè)方面，如做作業(yè)、穿衣、吃飯。從孩子的實(shí)際表現(xiàn)出發(fā)，增加計(jì)時(shí)性活動(dòng)是可行的方法。做某件事需要多長(zhǎng)時(shí)間，事先設(shè)定，然后以最快速度保質(zhì)量地進(jìn)行。

4、改善評(píng)價(jià)角度，少說(shuō)“慢”：家長(zhǎng)要有意識(shí)地表?yè)P(yáng)孩子“你可以快起來(lái)”。父母可以與孩子一起玩一些小游戲，如比賽看誰(shuí)穿衣快等。

5、利用“速度測(cè)定法”，感受“我可以快”：記錄時(shí)間單位里(如5分鐘)能寫多少個(gè)字，能做幾道題。然后算一算這樣的速度，做完所有的作業(yè)需要多長(zhǎng)時(shí)間。孩子會(huì)意識(shí)到：我能這么快完成呀!

拖延癥的預(yù)防方法

1、制定明確目標(biāo)有的人做事情時(shí)喜歡拖拖拉拉，是因?yàn)闆](méi)有認(rèn)識(shí)清楚這件事情所帶來(lái)的背后作用。因?yàn)椋陂_始著手一件事情之前，首先明確為什么要做，做完后會(huì)有什么的結(jié)果。這樣，你就有足夠的動(dòng)力在相應(yīng)時(shí)間內(nèi)把事情做好。

2、巧妙利用時(shí)間對(duì)于一項(xiàng)工作或是一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，患有拖延癥的人常常以“時(shí)間不足”作為無(wú)法按時(shí)完成指定任務(wù)的借口。這樣只會(huì)讓你陷入惡性循環(huán)當(dāng)中，而在這樣過(guò)程中，你的工作和學(xué)習(xí)效率會(huì)不斷退化。所以，制定好時(shí)間表，找出自己工作效率最好的時(shí)間段進(jìn)行巧妙利用，有助于順利擺脫拖延癥。

3、加強(qiáng)組織能力鍛煉擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務(wù)。如果你在工作當(dāng)中總是毫無(wú)條理和規(guī)劃的話，容易陷入一種工作健忘困境中，導(dǎo)致常常忘記完成一些重要的事情。

4、提升自信生活中，各方面所帶來(lái)的挫敗感，都會(huì)打擊到我們的生活積極性，讓拖延癥陷入到惡性循環(huán)當(dāng)中。不論是處理人際關(guān)系還是工作，不宜過(guò)于介懷自己做的不夠的地方。而是應(yīng)該尋找解決方法，改善現(xiàn)狀。多發(fā)掘自身優(yōu)點(diǎn)，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你盡早擺脫拖延癥。

5、對(duì)抗疲勞經(jīng)常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務(wù)事當(dāng)中，都容易出現(xiàn)拖延癥癥狀。這類人之所以會(huì)受到拖延困擾，是因此他們常常對(duì)自己說(shuō)好累，身體大腦都不能運(yùn)動(dòng)了，把事情推到精神充足時(shí)在完成。由此也就擺脫不論拖延癥帶來(lái)的影響。當(dāng)身體感到疲勞時(shí)，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對(duì)癥下藥，讓身體得到充分休息。

以上這些是關(guān)于學(xué)生拖拉癥的介紹，寫完這些可以幫助到您，想要了解更多的關(guān)于學(xué)生心理健康知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)，在這里你會(huì)學(xué)到更多的校園安全知識(shí)。