自從人類知道了粗纖維與人體的健康密切相關(guān)之后，食用含有粗纖維的食物就成了人類很重視的問題了。很多注重養(yǎng)生的人都知道，平時多吃一些粗纖維食物，對身體大有好處，那么消腫粗纖維食物有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、燕麥消水腫

燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，所以說消除水腫是很不錯的選擇，燕麥隨處都可以買的到，而且價格便宜，是非常不錯的養(yǎng)生食物。而且還可以配牛奶食用，還有減肥的效果是天然的營養(yǎng)食材。

2、蘋果醋消水腫

當中的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，因為蘋果醋可以平衡身體中的酸堿度，達到利尿的作用，如果常喝蘋果醋可以有消腫的作用，同時還有減肥的效果哦。

3、花椰菜高纖維有助消水腫

如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素。含有維生素的食物有很多，比如說今天推薦的就是花椰菜，這樣的食物含有維生素和粗纖維素是非常高的，可以有效的預(yù)防便秘，還有去除水腫，調(diào)節(jié)荷爾蒙的作用。

4、薏米排水分

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。因為這種食物是天然的，不含有任何的防腐劑，是可以幫助身體的血液循環(huán)和促進新陳代謝的，可以有效的去除水腫的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

以上就是消腫粗纖維食物有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多粗纖維食物等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)食品安全常識欄目吧。

責任編輯:王小麗