很多人都知道多吃一些粗纖維的食物對(duì)身體好，但是哪些食物的粗纖維含量高人們卻不了解，其實(shí)生活中常見的粗纖維食材有很多種，那么粗纖維食物有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

據(jù)了解，粗纖維食物主要有兩種，一種是可溶性膳食纖維，另一種是不溶性膳食纖維。生活中的可溶性膳食纖維主要存在于水果、大麥和部分豆類中，它們可溶于水;而大多數(shù)的膳食纖維都是不溶性的，它們不僅不溶于水，還不容易消化，如：粗糧和雜糧、米糖等。粗纖維中的營(yíng)養(yǎng)含量比較少，對(duì)于想要減肥瘦身的朋友很適合，一起來(lái)看看有哪些是粗纖維食物吧。

一、水果類(粗纖維含量50%)

蘋果，梨，菠蘿，橄欖，葡萄，山楂，果脯，草莓，梅干，柿子，杏子等。

二、蔬菜類(粗纖維含量30-40%)

黃豆芽，韭菜，黃花菜，青椒，毛豆，紫菜，海帶，海藻，大蒜苗，芹菜，香椿，茭白，竹筍，洋蔥，芥菜，綠豆芽，牛皮菜，蘆筍，香菜，茄子等。

三、豆類(粗纖維含量6-15%)

雜糧玉米，小米，紅棗，粟子，花生，黃豆，青豆，綠豆，赤豆，黑豆，豌豆，高粱，蕎麥，核桃，燕麥，豇豆，蠶豆，番薯等等。

四、菌類(粗纖維含量50%)

木耳，金針菇，猴頭茹，香菇，蘑菇，平菇，苞菇等。

五、堅(jiān)果類(粗纖維含量3-14%)

西瓜子，花生仁，黑芝麻，杏仁，棒子，葵瓜子，松子，白芝麻等等。

以上就是粗纖維食物有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多粗纖維食物等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)食品安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗