老年人便秘是一種常見疾病，但是老年人可以通過很多的方式去改善和改變，如果老年人一段時間便秘疾病病情改善了，過了一段時間又便秘了，老年人就要警惕是習(xí)慣性便秘了，習(xí)慣性便秘會嚴重的影響到老年人的生活，所以要積極的預(yù)防和治療。下面就和小編一起去了解一下老人多吃粗纖維預(yù)防習(xí)慣性便秘。

一、多吃點粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個持續(xù)性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時間，使大便通暢。對老年人來說，由于牙齒脫落、咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產(chǎn)生。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃芹菜、菠菜、竹筍的老年人中。發(fā)生便秘的只占7%左右，經(jīng)常吃蘋果、生梨等富含粗纖維的老年人中63%無便秘。而在有秘便的老年人中，吃水果的只有28%。這充分說明粗纖維對老年人來說是何等的重要。因此，老年人應(yīng)當(dāng)多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物。

二、加強體育鍛煉

隨著年齡的增長，便秘發(fā)生機會的增加，主要有兩個原因

1、老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉松弛無力；

2、腸肌收縮無力，大腸內(nèi)糞塊無法被推動，停滯的時間就延長，這樣數(shù)天才解便一次。但這僅是問題的一方面。為什么有的老年人不發(fā)生便秘呢?這里另有原因，國內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn)，缺少鍛煉的老年人在x線照射下可發(fā)現(xiàn)左半結(jié)腸內(nèi)有糞塊積聚，而在有運動習(xí)慣的老年人中，就沒有發(fā)現(xiàn)結(jié)腸有積聚的糞塊。通過調(diào)查，我們證實了這種情況，沒有鍛煉習(xí)慣的老年人中便秘占40%，而堅持鍛煉的老年人中便秘者只有20%。尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。為，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

另外，我們在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有70%的老年人靠用瀉藥通便，如果長期反復(fù)使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴，最后導(dǎo)致括約肌松弛，糞水外流，醫(yī)學(xué)稱為導(dǎo)瀉的結(jié)腸結(jié)果是帶來更大的痛苦。老年人應(yīng)盡量不用或少用瀉藥。必需用時，可輪換著用，不要專用一種瀉藥。

老年人長期便秘容易發(fā)生一些疾病，需要加以提防。如結(jié)腸癌引起的便秘、痔瘡、肛裂、肛瘺引起的便秘，這些說起來是小病，但治療不當(dāng)，可引起繼發(fā)性感染。病人因怕痛而不敢按時排便，時間一長，就會使停留在直腸內(nèi)的糞便變成又干又硬的糞石，使下腹發(fā)脹不適。因此老年人對肛門周圍的疾病要及時治療。以防止便秘的產(chǎn)生。

便秘不是什么大病，但是對于老年人來說，習(xí)慣性便秘可能會引發(fā)很多其他的疾病，尤其是長時間便秘，腸胃累積的毒素太多了，希望老年人及時清理腸胃。

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