大人都難以經(jīng)受住零食的誘惑，更何況是小朋友呢?如果零食選得合理，適當?shù)爻砸恍?，反而可以達到與正餐互補的效果。那么，怎樣給寶寶選擇零食呢?

怎樣給孩子健康選零食?

營養(yǎng)學角度來看，孩子正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當?shù)爻砸恍┝闶场?

但零食絕不能無節(jié)制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的營養(yǎng)素遠遠不如正餐食物中的營養(yǎng)素均衡、全面，經(jīng)常吃零食會引起齲齒、營養(yǎng)素攝入不足等問題。允許孩子吃零食，但不能以零食來代替正餐，應當讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質。

除此之外，購買零食應選擇營養(yǎng)價值高、衛(wèi)生干凈的為好。對年齡大的中學生，家長應該教他們選擇營養(yǎng)相對均衡、全面的零食，并指導孩子控制、安排吃零食的時間，使孩子們得到吃零食快樂，又有利于健康。

以上就是小編總結的家有“小吃貨”，媽媽如何選擇健康零食的方法介紹，總得來說就是吃零食一定要控制量，不能吃太多，否則也會影響正餐的攝入量。如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處等有關兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)膨化食品安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪