有些孩子特別喜歡吃零食，只要在家里，身邊周圍放置著各種各樣的零食，不分時間、不計次數(shù)、隨時拿來吃，如此的“零食不離口”，讓胃里不斷有食物進入，總不能被排空。因此我們要，找對一定的時間段來給孩子喂零食，與此同時還要知道哪些零食是健康的，今天小編就來講講兒童健康飲食知識：零食的選擇。

兒童健康飲食知識：零食的選擇

1.香脆零食：生杏仁，每顆杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些食物營養(yǎng)好、熱量低。

2.耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里?？梢约由僭S鹽和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇，5片含熱量150卡路里。

3.多汁零食：一只約110克的桃子，水分充足，只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每只含熱35卡路里，每次吃3個也只算熱量較少的零食。

4.咸味零食：咸味零食的首選是牛肉干，1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。

5.甜味零食：每粒低脂葡萄干巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

6.黏稠零食：燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量110卡路里，纖維素3克，蛋白質(zhì)4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

7.冷凍零食：冷凍藍莓是最佳選擇。藍莓營養(yǎng)豐富、熱量低，冷凍后口感更好。(陳希)

以上就是兒童可以吃哪些健康的零食，這些零食對于一些高脂高糖的零食來說對孩子還是有好處的，但是也要控制量，不要過量哦。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童常吃膨化食品有什么壞處的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪