對胎兒而言，運(yùn)動為準(zhǔn)媽媽大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育;運(yùn)動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。孕婦運(yùn)動多久比較合適呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

一般大家都認(rèn)為，孕婦懷孕后應(yīng)該盡量少活動，防止動胎氣。這種說話有一定道理，但并不意味著孕期孕婦就不應(yīng)該運(yùn)動。孕婦適當(dāng)運(yùn)動能使全身肌肉活動，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，使胎兒得到更多的營養(yǎng);增強(qiáng)腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩時(shí)的肌肉放松，減輕產(chǎn)道的阻力，順利分娩。

無運(yùn)動習(xí)慣的孕媽咪，每次15分鐘。在運(yùn)動持續(xù)時(shí)間上，懷孕前不運(yùn)動的孕媽咪，開始前3周建議為每周3次，每次15分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動，然后逐漸增加至每周4次，每次≥30分鐘。有運(yùn)動習(xí)慣的孕媽咪，建議每周運(yùn)動4次，每次運(yùn)動≥30分鐘。運(yùn)動開始時(shí)要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時(shí)調(diào)整，找到適合自己的運(yùn)動組 合。運(yùn)動時(shí)應(yīng)始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕媽咪本人出現(xiàn)呼吸困難，胎寶貝就可能缺氧。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您提供的關(guān)于孕婦運(yùn)動多久比較合適的解答，希望我的解答對您能夠有所幫助！如果想要了解更多關(guān)于孕婦跳健身操安全嗎和孕期保健小知識及孕嬰安全小知識，那么，請您每天關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:王秀娟