孕媽媽想要通過練習(xí)孕婦健身操在生產(chǎn)的時候少受一些疼痛的話，需要從第八個月開始進(jìn)行練習(xí)，這樣才會對生產(chǎn)起到很好的作用。不過，在這個時候練習(xí)健身操的媽媽們千萬要注意自己的安全。孕婦健身操每天運動多久合適呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕媽媽在懷孕期間每周至少要運動三次，運動量一定要在心率每分鐘140次以下，這樣才不會出現(xiàn)一些危險的狀況。其次，孕媽媽在準(zhǔn)備做健身操之前一定要多喝一些水。喝水多的話，運動時就會出很多的汗，體溫也散的特別的快，更不會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。最后，一定要根據(jù)自己的身體狀況來訓(xùn)練，尤其是感到不對勁的情況時，必須要立刻停止。 在起身的時候必須要放慢速度，并且要小心翼翼的，因為一旦起的太快就會感覺到眩暈，很可能會出現(xiàn)跌倒的情況。同時在運動的時候需要穿一些寬松和舒服的衣服，盡量穿運動鞋，戴上孕婦胸罩，這樣對運動有很大的好處。等到運動之后，孕媽媽需要在原地踏步走幾分鐘或者是稍微做一些伸展運動，這樣能夠使自己盡快放松，心跳恢復(fù)到正常。

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責(zé)任編輯:王秀娟