散步是孕婦最安全有效又操作方便的運動!若經(jīng)常散步，能呼吸2-3倍的氧氣，媽媽吸入的氧氣經(jīng)過臍帶傳給胎兒，能刺激大腦細胞的活動;散步能能促進血液循環(huán)，消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等癥狀;還能提高心肺功能，有意識的在散步過程中練習腹式呼吸方法，能有效減輕分娩陣痛。那么孕婦每天散步多久合適呢?佰佰安全網(wǎng)小編帶您 一起了解下文。

孕婦選擇散步這種運動方式是明智的選擇，每個階段的孕媽媽都可以散步，散步可以幫助孕媽媽穩(wěn)定調(diào)節(jié)情緒，幫助促進食欲，也可以幫助之后的生產(chǎn)。

要如何正確的散步才是最好的呢?請注意一下幾點：

一、是選擇正確的散步時間。孕婦每天都應該適當?shù)纳⒉?，每天散步時間應該控制在總和一到兩個小時左右，也可以根據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)節(jié)，身體狀態(tài)比較不好的可以減少點時間，只要不疲勞就可以了。一般最好的散步時間是每天早上起床和吃完晚飯后。

二、是要選擇舒適的散步環(huán)境。孕婦本身因為肚子大，身體臃腫，所以行動比較不方便。所以散步的地方要選擇比較平坦的，環(huán)境比較好的，空氣也要比較清新，這樣散步起來不僅心情愉快，而且對孕媽媽的身體也比較好。孕媽媽可以到公園里散步，公園花草茂盛，而且樹也比較多，空氣就比較清新、含氧量比較高，而且灰塵也比較少，這樣的環(huán)境最適合孕媽媽散步。如果家里附近沒公園的可以選擇比較干凈的，安靜的街道，但是一定要避免空氣污染的地方或者是車流量人流量很多的地方，避免意外發(fā)生。

三、是要選擇正確的散步步伐。孕婦本身就比較臃腫不方面走路，所以走的時候要注意控制自己步伐，不要邁得太大，而導致身體振動的幅度過大，這樣在孕早期和孕晚期是比較危險的。一般要有節(jié)奏而平靜的走著，雙臂自然的擺動，配合深呼吸，這樣可以使孕媽媽感覺到放松舒適，而且還可以鍛煉分娩需要的呼吸技巧。孕媽媽還可以結(jié)合肢體運動，達到全身的運動。這樣可以促進全身的血液循環(huán)。

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責任編輯:何顯搶