很多上了歲數(shù)的老人，由于自身健康問題就會出現(xiàn)肩周炎。老人肩周炎不是小問題，如果病情嚴重，就會直接影響老人的身體健康和日常生活。肩周炎老人每次運動多久合適?肩周炎老人該如何健身?一起和佰佰安全網看看吧。

每天下午后半段和接近黃昏的時間最好，這段時間空氣污染比較少，空氣含氧量比較多，而且身體的機能處在比較活躍的階段。飯后和太饑餓的時候不要鍛煉，老年人注意鍛煉的時候以不太劇烈的運動為主，比如打打太極拳，慢跑等。

小運動治療老人肩周炎

甩臂：兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。

拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。

懸垂鍛煉：利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。

旋轉肩膀：先以中等速度稍用力前后分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。

聳肩：先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。

鍛煉確實有幫助，但是也不要過于勞累，以不感覺到勞累為度，多學習老人健身安全小知識，保護老人健康。

責任編輯:慕丹萍