運(yùn)動(dòng)是健身之本，孕婦也要運(yùn)動(dòng)，而且特別需要注意禁忌，選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。既要有利于孕婦健康，又要有益于胎兒生長發(fā)育。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下孕婦參加運(yùn)動(dòng)的原則要求吧。

(1)參加運(yùn)動(dòng)的種類、速度、強(qiáng)度、時(shí)間要因人而異，不勉強(qiáng)。

(2)運(yùn)動(dòng)簡單有效，有規(guī)律性，還要循序漸進(jìn)，速度開始緩慢，以后快慢適中，運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為宜。

(3)運(yùn)動(dòng)種類選擇的原則是：避免身體接觸性、腹部運(yùn)動(dòng)、快速爆發(fā)性、跳躍性、缺氧性等運(yùn)動(dòng)方式。

(4)孕婦平衡性較差，運(yùn)動(dòng)時(shí)預(yù)防跌傷;不要下坡跑步，下坡跑步比上坡跑步對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害更大。

(5)孕婦關(guān)節(jié)韌帶松弛，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉、伸展的速度和限度。

(6)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中不宜大量出汗，不宜太疲勞，以邊運(yùn)動(dòng)邊說話而不喘息為宜，運(yùn)動(dòng)后勿著涼，注意保暖。

運(yùn)動(dòng)前、中、后注意熱量的攝入、水分的及時(shí)補(bǔ)充。最好在鍛煉前半小時(shí)喝水，鍛煉開始后半小時(shí)再喝水，以后還要喝水，每次喝水不少于200毫升。

以上就是孕婦參加運(yùn)動(dòng)的原則要求介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何運(yùn)動(dòng)等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)欄目。

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