不同的懷孕階段，孕婦的身體會(huì)有不同的變化和負(fù)擔(dān)，因此在中后期要適當(dāng)減慢和降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要給自己太大負(fù)擔(dān)。孕婦多久跳一次舞比較合適呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

和其它孕婦運(yùn)動(dòng)一樣，專門的孕婦舞蹈能緩解孕期的不適癥狀，增強(qiáng)孕婦的體力和各部位肌肉韌性，幫助孕婦順利分娩。同時(shí)也有助于孕婦的情緒調(diào)節(jié)和產(chǎn)后恢復(fù)。

孕婦舞蹈最好每天做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，如果中間覺得累要及時(shí)進(jìn)行休息，孕婦在跳舞中的一個(gè)大忌是疲勞，千萬不能過度疲勞。對(duì)于孕婦來說，跳孕婦舞的限度是以不累、輕松舒適為宜。

另外，孕婦舞蹈并不是人人都可以跳的，有過兩次以上自然流產(chǎn)史或人工流產(chǎn)手術(shù)操作不當(dāng)留有后遺癥的孕婦以及宮頸松弛的孕婦都不宜跳孕婦舞，因?yàn)閷?duì)于她們來說，這種運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的感覺來調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨時(shí)注意聽從身體的反應(yīng)與回饋。如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應(yīng)該立刻停止活動(dòng)并且咨詢醫(yī)生。

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責(zé)任編輯:王秀娟