長期不運動的人偶爾參加運動，很容易就會出現(xiàn)肌肉拉傷，再打羽毛球時就容易出現(xiàn)羽毛球傷病，在冬天尤其容易。那么手臂肌肉拉傷了我們要怎么處理呢？打羽毛球手臂肌肉拉傷可以按摩嗎？下面佰佰安全網(wǎng)給出幾點建議。

運動安全知識：

1.手臂肌肉拉傷后，首先要確認一下嚴重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

2.如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷后情況會減輕很多，過兩天就好了。

3.肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。

4．冷敷后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。

5.緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。

最后，一天后拆除繃帶，并根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。此外在羽毛球運動中由于動作姿勢的不正確和羽毛球知識等小球運動安全知識的缺乏也會導致身體受傷，那我們就要注意打羽毛球時哪些部位容易受傷。并且多了解和學習一些小球運動安全小知識。

責任編輯:劉梅