長期打羽毛球的人都明白，很少有人沒有一點傷的，打羽毛球時哪些部位容易受傷,那么這些傷都是怎么形成的，打球時如何避免這些傷。希望打球的朋友都能看看并盡量轉(zhuǎn)發(fā)給朋友，有時羽毛球傷病找上門來就晚了。有一部分球友在運動過程中手肘受傷，那打羽毛球手肘內(nèi)側(cè)疼痛可以按摩嗎？

下面介紹一些羽毛球知識和運動安全知識：

羽毛球是一項以在室內(nèi)進行運動為主的項目，但是作為一項娛樂活動，它也可以在室外進行?？赡苷且驗橛鹈蜻\動的老少皆宜，并且在各種水準(zhǔn)上都可以進行比賽的娛樂性和社會性的特點，而使之成為世界上最為流行的體育運動項目之一。在1992年的巴賽隆納奧運會上，羽毛球首次被列入奧運會比賽項目。

根據(jù)經(jīng)驗，一般認為羽毛球是一項低危險性的運動，對不同國家的流行病學(xué)調(diào)查也證實了這一點。

使用過度導(dǎo)致?lián)p傷是羽毛球運動中發(fā)生頻率最高的典型損傷。在丹麥羽毛球比賽中，74%的損傷是使用過度所造成的，12%是拉傷，11%是扭傷，還有1.5%為挫傷。

在丹麥的娛樂性和職業(yè)性羽毛球比賽中，損傷的平均發(fā)生率是每年0.85次或每1000小時2.9次。羽毛球運動中男性損傷多于女性，在比賽中男性的損傷危險性更高。原因之一可能是男子羽毛球運動的強度更大、速度更快。

根據(jù)專家的研究，羽毛球運動的損傷中最為常見的是由于足的不正確位置而造成的損傷（40%）或者是由于比賽中的過度移動而造成的拉傷（38%），其次是由于重心不穩(wěn)或速度過快而跌倒所致?lián)p傷（14%），以及由于撞擊導(dǎo)致挫傷（8%）。

網(wǎng)球肘和其他肩及上肢的勞損可能是由于運動中不正確的訓(xùn)練安排所致。關(guān)于羽毛球擊球動作的研究發(fā)現(xiàn)，并非像過去所認為的使上肢產(chǎn)生最大力量的是肩部的屈/伸運動，而是肩部的旋轉(zhuǎn)，即肩部的內(nèi)旋/外旋運動。另外一種可能是，與網(wǎng)球相比，羽毛球運動員的運動量更大，這可能是形成網(wǎng)球肘的主要原因。以前的訓(xùn)練沒有考慮到這一點，因而忽視了這些結(jié)構(gòu)的力量和柔韌性練習(xí)。

佰佰安全網(wǎng)建議您手肘內(nèi)側(cè)疼痛可以遵醫(yī)囑用藥治療，一般早期給予理療和針灸以及適度的推拿按摩，可改善癥狀。急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動活動，可采用熱敷、拔火罐等。此外多了解一些小球運動安全知識和小球運動安全小知識也能很好保護我們自身。

責(zé)任編輯:劉梅