在各項體育運動中，都會導致傷病，打羽毛球時哪些部位容易受傷,毫無疑問肌肉拉傷是在羽毛球中最常見的羽毛球傷病之一。在進行羽毛球運動時，假如準備活動沒有做充沛，腿部肌肉俄然遭到超負荷的影響，常常會引起小腿肌肉的拉傷。別的，步法不協(xié)調(diào)、動作不正確，也會增大小腿肌肉拉傷的幾率。那打羽毛球小腿肌肉拉傷怎么辦？

在介紹小腿肌肉拉傷的恢復和醫(yī)治前，先向我們簡略介紹一下小腿后群的肌肉，以便我們知道小腿肌肉布局，愈加深化地知道小腿肌肉拉傷的本源。

小腿后邊的肌肉叫“三頭肌”，由腓腸肌和比目魚肌構成。此肌肉有3個頭，其間2個構成此肌肉的淺部即腓腸肌，比目魚肌這個頭在深層。3個頭向下構成1個總腱，這即是我們常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨。還有一束叫“跖肌”，它是一個肌腹矮小、肌腱細長的肌肉，行走于比目魚肌與腓腸肌之間，止于跟骨的內(nèi)側緣或附著于跟腱。

小腿肌肉拉傷的兩大表現(xiàn)

1、在打球時，假如小腿肌肉拉傷，其時會俄然覺得小腿的后邊像受了沖擊，有被人踢了一腳或許有種“中彈”的感受，會感受非常痛苦。假如呈現(xiàn)這種狀況，大多都會被逼中止運動。別的，有的受傷則是受傷者自個感受到后邊的肌肉有一下強力的縮短，或許響一聲，小腿的后邊疼，腿呈現(xiàn)跛行不能跑跳的表現(xiàn)。在提踵后蹬時，痛苦感會加重。

2、小腿肌肉拉傷其時，小腿肌肉的外向大多沒有顯著的改動，但稍后會呈現(xiàn)腫脹、變形以及皮下出血的表現(xiàn)。小腿的后邊會有較為顯著的壓痛點，嚴重者的表現(xiàn)常常發(fā)作在肌肉的銜接部位，摸上去會有顯著的凹陷或空虛感。此時，腓腸肌概括會消失，皮下也會發(fā)作瘀斑。

羽毛球運動中，呈現(xiàn)小腿肌肉拉傷的狀況

1、打球前，準備活動做得不夠不充沛。打球時，俄然的起動、蹬地、提踵起跳會簡單致使小腿肌肉受傷。這種情況說明我們對羽毛球知識了解不夠，沒有小球運動安全知識和小球運動安全小知識的累積。

2、小腿肌肉在過度疲憊的狀況下，致使受傷。

打球時起跳擊打高球，這種動作會需求一個很大的力氣強加到現(xiàn)已縮短的小腿肌肉上，所以在以上兩種狀況下，很簡單形成小腿肌肉的拉傷或開裂。

運動安全知識

小腿肌肉拉傷是運動中常見的傷病，期望我們對此傷病有一些知道，在運動時要采納積極的防止措施；

1.在運動之前，特別是在天氣冰冷的冬天，大概積極地進行充沛的熱身運動。在熱身準備的時分，多做一些拉伸小腿后群肌肉的動作，使小腿肌群預先習慣劇烈的運動；

2、平日里，我們還需求加強大腿前、后群及小腿三頭肌的力氣操練；

3、關于常發(fā)作小腿肌肉痙攣、痛苦的球友，主張我們在打球時佩帶護具或彈力紗帶（螺旋型環(huán)繞小腿）以及肌力膠布（張貼小腿）。

小腿肌肉拉傷的恢復和防護

佰佰安全網(wǎng)給您的建議是小腿肌肉拉傷后，首先傷者要到專業(yè)醫(yī)師處進行確診，知道實在的傷情。隨后再由專業(yè)醫(yī)師給出醫(yī)治計劃。通常狀況下，采納理療、針灸、按摩等辦法即可。別的，還要依據(jù)傷情醫(yī)治的不一樣時期，再進行一些加強小腿肌肉力氣操練的恢復訓練。

責任編輯:劉梅