如果打羽毛球的時間可以堅持30分鐘，消耗身體內(nèi)的熱量就能達到160千卡，從而更好燃燒身體里面多余的脂肪，同時也能達到不錯的減肥效果。下面跟小編一起來看下，打羽毛球到底可以瘦哪里？

1、瘦肚子

打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉(zhuǎn)體、甚至是跳躍，對于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。

2、瘦手臂

在打羽毛球時，握拍的那只手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多余的贅肉。而另一只手臂在跑動或接球過程中，也是會需要揮動的，也是有一定的燃脂效果的。

3、瘦腿

羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。

打羽毛球多久可以減肥

至少一個月。

羽毛球運動不是一兩次就能有減肥效果的，是需要長期的堅持的，而且個人的體重基數(shù)和體質(zhì)不一樣，所需要的時間可能也會不一樣。

一般來說人體每減掉1000克的脂肪，大約是需要消耗7700卡的熱量，而打羽毛球想要看到減肥效果，至少是需要堅持一個月。

以上就是有關(guān)羽毛球這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對羽毛球有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)羽毛球這方面的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:李超群