維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能制造維生素B12。那么牛奶能補(bǔ)充維生素b12你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

答案是肯定的。

維生素B12主要來自食物，特別是動物的肝腎臟、魚蝦、禽蛋、肉類、海味、貝殼類、雞蛋、牛奶、蘑菇、豆類、小麥、水果等。維生素B12的人體需要量微乎其微(其計量單位甚至以微克計算)，正常情況下只要有合理飲食就足夠保證每天的需要量，無需額外補(bǔ)充。

在B族維生素中有一個成員，維生素B12，又名氰鈷胺，是B族維生素中迄今為止發(fā)現(xiàn)最晚的一種，維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血，防止大腦神經(jīng)受到破壞。人體如缺乏維生素B12可表現(xiàn)為皮膚粗糙、巨幼紅細(xì)胞性貧血、臉色蒼白、毛發(fā)稀黃、食欲不振、嘔吐、腹瀉、輕度黃疸等多種疾病癥狀，所以許多可能或是具備上述表現(xiàn)的患者喜歡自行購買維生素B12進(jìn)行補(bǔ)充。事實(shí)上是不可取的。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹牛奶能補(bǔ)充維生素b12的知識，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

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