維生素B12又叫鈷胺素，是一種水溶性維生素。維生素 B12的主要作用是促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使機(jī)體造血功能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;另外維生素B12可以促進(jìn)糖類、脂肪和蛋白質(zhì)代謝;并且具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，對嬰幼兒的生長發(fā)育有重要作用。因此媽媽們要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B12，以間接的為胎兒補(bǔ)充維生素 B12。那么孕期補(bǔ)維生素b12你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

孕婦補(bǔ)充的維生素B12大多來源于動物性食物。如肝、腎、肉類、魚、水產(chǎn)貝類動物、禽蛋和乳類等食物。一般正常成年人每天需要維生素B122~5微克，嬰兒為1~2微克。在生長發(fā)育較快的年齡，妊娠，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、感染和溶血性貧血等情況下，維生素B12需要量會有所增加。通常情況下，人們從肉類或動物食品較豐富的膳食中，攝取的維生素B12含量足以滿足人體正常生理的需要。例如：180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日所需(0.005毫克)。

一般情況下，只要不偏食的話，孕婦一般不會缺乏維生素B12。不過，孕婦應(yīng)注意體檢，必要時在醫(yī)生叮囑下服用維生素補(bǔ)充劑。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹孕期補(bǔ)維生素b12的知識，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

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