現(xiàn)在生活中貧血是比較常見(jiàn)的，特別是一些年輕的女性和挑食的兒童，很容易發(fā)生貧血的情況，要改善這種貧血，需要從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，那么貧血需要吃什么補(bǔ)血呢？

一、動(dòng)物性食物

1、動(dòng)物肝臟：肝臟的含鐵量是最高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補(bǔ)血食材。

2、牛肉：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質(zhì)含量很豐富。

3、烏雞：這是很好的補(bǔ)血食材，貧血的人可以經(jīng)常煮烏雞湯喝。

二、蔬菜

1、菠菜：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經(jīng)常吃菠菜。

2、莧菜：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。

3、南瓜：南瓜的營(yíng)養(yǎng)是很全面的，它含有很多鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和氨基酸，是很適合貧血人群食用的食物。

三、水果

雖然水果的鐵含量不高，但維生素對(duì)鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補(bǔ)充鐵的同時(shí)多吃水果是非常好的。

1、櫻桃：櫻桃含有較高的鐵元素，它所含的維生素a也是很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，貧血的人要多吃櫻桃。

2、黑桑葚：桑葚的鐵含量很高，它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵，所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。

四、藥材

1、當(dāng)歸：當(dāng)歸是非常好的補(bǔ)血藥材，當(dāng)歸燉雞很適合貧血的人食用。

2、紅棗：紅棗的補(bǔ)血效果是不用懷疑的，所以貧血的人可以用經(jīng)常吃紅棗。

出現(xiàn)貧血的食物可以吃胡蘿卜、發(fā)菜等，這些食物含鐵量都比較豐富，而且補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵，平時(shí)也要注意自身的身體情況，如果出現(xiàn)貧血的要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)血，防止出現(xiàn)更嚴(yán)重的問(wèn)題。

責(zé)任編輯:李超群