維生素B12是維持神經(jīng)細(xì)胞和血紅細(xì)胞健康狀態(tài)的必須的微量元素，防止細(xì)胞不健康引起貧血。那么怎樣補(bǔ)維生素b12你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

1，維生素B12主要來自食物，特別是動(dòng)物的肝腎臟、魚蝦、禽蛋、肉類、海味、貝殼類、雞蛋、牛奶、蘑菇、豆類、小麥、水果等。維生素B12的人體需要量微乎其微(其計(jì)量單位甚至以微克計(jì)算)，正常情況下只要有合理飲食就足夠保證每天的需要量，無需額外補(bǔ)充。

2，藥用維生素B12則主要用來治療巨幼紅細(xì)胞性貧血(俗稱“惡性貧血”)，與葉酸合用治療各種惡性貧血，以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病中的神經(jīng)炎、神經(jīng)萎縮等。俗話說，是藥三分毒，長期大量服用，可引起頭痛疲倦煩躁眼花食欲下降腹瀉浮腫心律失常等不良反映有的可發(fā)生過敏反映。

3，維生素B12一般通過口服補(bǔ)充，但如為惡性貧血，口服維生素B12則無效，必須肌內(nèi)注射，大多須終身使用，用量不可過大，但應(yīng)常年堅(jiān)持。另外，維生素B12并非“萬能補(bǔ)血藥”，不能治療一切貧血(如對缺鐵性貧血便沒有效果)，不應(yīng)濫用。

4，有些病人對該品有過敏反應(yīng)，可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部浮腫、寒顫，甚至過敏性休克，使用時(shí)應(yīng)注意。并且，維生素B12體內(nèi)分布雖然較廣，但主要貯存于肝臟，成人總貯量為4～5mg;大部分在8小時(shí)經(jīng)腎臟排泄，劑量愈大，排泄愈多。所以肝腎功能不全的患者不適宜注射維生素B12。

5，痛風(fēng)患者使用本品可能發(fā)生高尿酸血癥。痛風(fēng)患者、未明確病因的神經(jīng)系統(tǒng)損害者及心臟病患者可能掩蓋病情耽誤治療，可致肺水腫或充血性心力衰竭等，加重病情。

B12主要存在于肉類中，植物中的大豆以及一些草藥也含有B12，B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。只要飲食正常，就不會(huì)缺乏。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹怎樣補(bǔ)維生素b12的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅