亂吃零食的危害
香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。
不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào)。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態(tài)，所需營養(yǎng)不足，阻礙了正黨生長。此外，吃零食必用手，有時因手沒洗干凈而感染了疾病，如急性腸胃炎、腸蟲癥等。
零食有哪些種類
零食可以分為巧克力、糖果、餅干、小食品、餅|糕點|酥、果脯|蜜餞、干果堅果、肉干糕點、其他休閑食品等。
零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間里所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其余的一律被稱為零食。零食，跟食用的時間點有關(guān)跟種類無關(guān)，比如一般南方人把面食當(dāng)做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產(chǎn)品零食、初加工零食和深加工零食。一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現(xiàn)象。但對于老年人來說適當(dāng)吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。一般情況下原產(chǎn)品零食和初加工零食是健康零食。一日三餐飯食以外的零星的食品。零食，也稱零嘴、零嘴兒、小零嘴。
零食對學(xué)生的危害有多大
1、果凍
果凍不僅不能幫助消化，還會妨礙營養(yǎng)吸收，果凍里面含有卡拉膠，這是不能被人體吸收的。你想想，人把一種不能吸收的膠吃進(jìn)肚子里，那么又怎么會感到餓呢？少吃一點是沒有害處的，也不會發(fā)胖，但是，不可能從中攝取營養(yǎng)。
2、薯片
薯片不僅營養(yǎng)價值低，而且還含有大量的脂肪，是肥胖癥的主要原因。吃多了不僅會吃不下飯，而且還會加速衰老。
3、梅子，杏子之類的
這一類的零食，鹽分含量很高，營養(yǎng)價值不高。仙子都長到吃清淡，低鹽分的食物了。
4、餅干和面包
餅干和面包都是屬于高能量，高脂肪的零食，吃多了會不想吃米飯，不利于飲食平衡，而且容易發(fā)胖。
5、方便面
方便面是很多小學(xué)生都愛吃的零食，這一類的零食少吃可以，吃多了會不利于消化。而且其中的有志之類的要吃很多的蔬菜才能化解。
學(xué)生吃零食要注意什么
1、影響食欲，零食的體積比較小，吃起來難以控制數(shù)量，如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子，到吃飯時間孩子就不想吃，或吃幾口就不吃了。
2、消化不良，不停地吃零食，消化系統(tǒng)沒有一張一弛的節(jié)律，得不到休息，使腸胃負(fù)荷過重，容易造成消化不良，生長發(fā)育遲緩。尤其是冷食，冷飲，會對孩子的胃腸產(chǎn)生刺激。
3、營養(yǎng)不足，經(jīng)常毫無節(jié)制地吃零食，甚至用零食代替平衡的三餐，營養(yǎng)的攝入就會不全面。時間長了，會影響孩子的正常生長發(fā)育，造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體抵抗力下降。
4、臨睡前不吃零食。睡覺之前吃零食，留在牙齒間的殘渣不利于牙齒健康，容易引起齲齒。同時還會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化吸收，也不利于孩子的睡眠?？梢越o孩子喝一杯牛奶，但要注意喝完后玩一小會兒，漱漱口再入睡。
什么零食比較健康
1、堅果炒貨類盡量選擇原味的
現(xiàn)在的堅果被制成各種各樣的味道，選擇原味的是因為其他味道的會加入糖鹽等，會額外增加熱量，且不宜清淡口味的培養(yǎng)，再者各種味道的可能是發(fā)潮發(fā)霉的堅果為了掩蓋其質(zhì)地而加入糖鹽
2、水果干類選擇天然、添加劑少的
那么什么是天然的呢，天然的就是通過自然干制而沒有加入其它添加劑的。像果脯、蜜餞類的都是加入了很多鹽、糖、山梨酸鉀等添加劑，而且原本質(zhì)地的好壞很難分辨，小編曾看過一包話梅的營養(yǎng)標(biāo)簽，發(fā)現(xiàn)其鈉的含量竟然遠(yuǎn)超推薦量的10倍左右。
這里大家在超市選擇這些果干的時候，如果有包裝，最好看下其背面的食品配料表和營養(yǎng)標(biāo)簽，配料表中添加劑越少的優(yōu)先選擇，至于營養(yǎng)標(biāo)簽，果干類主要看其鈉的含量即可。
怎樣讓學(xué)生正確對待吃零食
1、經(jīng)?？梢猿缘牧闶?
谷類及薯類零食、豆制品及奶制品零食、蔬果類零食、堅果類零食，屬“可經(jīng)常食用”。如水煮蛋、無糖或低糖的燕麥片、煮玉米、全麥面包、豆?jié){、香蕉、西紅柿、梨、蘋果、純鮮牛奶、純酸奶、杏仁、松子、不加糖的鮮榨果汁等。此類食物營養(yǎng)素含量豐富，低脂肪、低鹽、低糖。即可以提供豐富的膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必須的營養(yǎng)素，又能避免攝取過多的脂肪、糖和鹽分。
2、適量食用的零食
肉、蛋類零食，如牛肉干、松花蛋、火腿腸等。黑巧克力、肉脯、魚片、蛋糕、各類煎豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、花生醬奶酪等。營養(yǎng)素相對豐富，但是含有或者添加了中等量脂肪、糖、鹽等應(yīng)該限制的成分。
