目前來(lái)說(shuō)因?yàn)榱闶吃诖蠹倚哪恐卸际且环N比較沒(méi)有健康的食物，使得大家心目中對(duì)于零食有了很多的擔(dān)心，那么有沒(méi)有什么零食好吃又不上火的呢？既滿足了人們對(duì)于零食的需求，又能讓身體變得健康。

營(yíng)養(yǎng)師特別推薦了辦公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特點(diǎn)，讓你既能大膽享受，又能保持最佳身心狀態(tài)。 烤魚片、魷魚絲，烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當(dāng)限量才好。 烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

鮮果、鮮蔬，在進(jìn)餐一小時(shí)左右，吃一個(gè)蘋果，或是半個(gè)橙子，也可以是黃瓜或西紅柿，它們所含的維生素、水分、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)能彌補(bǔ)正餐營(yíng)養(yǎng)的不足，調(diào)理腸胃功能，促進(jìn)食物的運(yùn)化，并驅(qū)散困頓，帶給人好心情。 一個(gè)鮮字缺不得。蔬果的營(yíng)養(yǎng)隨儲(chǔ)存時(shí)間的延長(zhǎng)而不斷退減。此外，準(zhǔn)備一日所需的新鮮果蔬，還要本著適量的原則（250克/日），過(guò)量則有悖養(yǎng)生之道。

其實(shí)零食雖然危害比較大，不過(guò)只要你合理的選擇是適當(dāng)?shù)牧闶?，同時(shí)在合理的安排吃零食的時(shí)間，那么對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)還是沒(méi)有太大的影響，對(duì)于那些零食對(duì)學(xué)生的危害有多大等情況，大部分學(xué)生都是不合理的吃零食，導(dǎo)致出現(xiàn)了這些身體危害，所以說(shuō)佰佰安全網(wǎng)建議大家要時(shí)刻關(guān)注這些校園安全知識(shí)。

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