零食，顧名思義就是在零碎空閑的時間來吃的，但隨著日常生活的現(xiàn)代化，零食也被稱為了“垃圾”零食。其實不然，零食有很多種，關鍵是如何選擇，如何適量的食用，很多人都知道零食對學生的危害有多大，不過有些零食也是有好處的。

什么零食比較健康

1、堅果炒貨類盡量選擇原味的

現(xiàn)在的堅果被制成各種各樣的味道，選擇原味的是因為其他味道的會加入糖鹽等，會額外增加熱量，且不宜清淡口味的培養(yǎng)，再者各種味道的可能是發(fā)潮發(fā)霉的堅果為了掩蓋其質(zhì)地而加入糖鹽

2、水果干類選擇天然、添加劑少的

那么什么是天然的呢，天然的就是通過自然干制而沒有加入其它添加劑的。像果脯、蜜餞類的都是加入了很多鹽、糖、山梨酸鉀等添加劑，而且原本質(zhì)地的好壞很難分辨，小編曾看過一包話梅的營養(yǎng)標簽，發(fā)現(xiàn)其鈉的含量竟然遠超推薦量的10倍左右。

這里大家在超市選擇這些果干的時候，如果有包裝，最好看下其背面的食品配料表和營養(yǎng)標簽，配料表中添加劑越少的優(yōu)先選擇，至于營養(yǎng)標簽，果干類主要看其鈉的含量即可。

3、膨化油炸類的直接PASS。

當然當你非常饑餓而又沒有其它食物代替的時候可以選擇一包方便面，這個時候就先不考慮健康的問題了，肚子要緊，一頓就好了，下次提前在家里準備一些健康的零食以備不時之需。

4、飲品沖兌類，同樣的選擇那些添加劑少的

這里主要說下燕麥片的選擇，選購時一定要細看后面的配料表，有的燕麥片配料表上燕麥排在第2甚至第3位，這些是不能選擇的，最好的選擇是燕麥排在第一位，而且后面沒有其它添加的。選擇的時候酸奶、豆?jié){、燕麥片、藕粉等都是不錯的選擇，天然水果類隨意選擇即可，只要是安全滴。

上述介紹的這幾種零食分類對于身體危害性比較小，同時對身體還會有相應的益處，可見這些零食對于身體的健康還是有很大的幫助，所以說通過佰佰安全網(wǎng)給大家普及這些知識后，使得更多人對于校園安全知識有所了解。

責任編輯:何顯搶