此操可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經(jīng)痛、失眠、便秘、少年白發(fā)，并可預(yù)防老年性癡呆。

舌頭操的具體做法是：

1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3-5次。

3、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2-3秒鐘，反復(fù)操練5次。

4、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

平時老年人在鍛煉身體的時候，因地制宜，掌握一個度。眼睛困了就做眼睛保健操。四肢酸軟發(fā)困，就做其四肢的廣播體操。不要過度疲勞的去鍛煉，循序漸進(jìn)的，慢慢的來。老年人平時也要做個舌頭保健操。

1.“蛇吐芯”運(yùn)動

把舌體伸出后向左右來回?cái)[動36次，動作有點(diǎn)像蛇吐芯子。

2.舌根運(yùn)動

舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次，此法能固齒、健脾胃。

3.吞津運(yùn)動

隨著上邊幾個動作的進(jìn)行，舌下兩穴會分泌津液，津液能灌溉五臟，潤澤肢體。這時最好吞咽津液，然后雙手相搓，手掌擦熱后熨面。

4.伸縮運(yùn)動

靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做36次，能利用五臟養(yǎng)顏面。

首先要對，舌頭操有一個正確的認(rèn)識，看一些關(guān)于，做舌頭保健操要點(diǎn)，做舌頭操的好處。才能夠自己有恒心有決心的去活動下去。在這里，我簡單的給老年朋友們談一下，做舌頭保健操的好處。

首先，老年朋友們?nèi)绻f經(jīng)常性的做舌頭保健操。它能促使口腔里面血液循環(huán)加快。能夠活動面部的神經(jīng)的靈活性。相比來說，增加了味覺。平時會使飲食很有食欲。能吃下去飯了，身體也就健健康康了。經(jīng)常性的做舌頭操。能夠有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

“舌頭操”的操練方法如下：

一、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

老年人因?yàn)樯眢w各部位生理機(jī)能的退化，很容易受到各種疾病的困擾，為此，老年人需要多做些保健工作?！吧囝^操”是一套很好的自我保健操，有助于緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可預(yù)防老年癡呆。

做舌頭操，還可預(yù)防老年癡呆。中國中醫(yī)科學(xué)院老年病中心高普教授說，早上起床后，將舌頭伸出、縮進(jìn)10次，然后在嘴外面左右擺動5次。

上半身稍微前傾坐在椅子上，十指張開，放在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴大大地張開，伸出舌頭同時呼氣，平視前方，重復(fù)5次。

舌頭伸出與縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左邊咽喉處，上下擦動30次，接著左手放在右邊咽喉處，上下搓擦30次。嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留3秒，重復(fù)5次，然后頭上仰，下巴伸展，嘴巴大大張開，伸出舌頭停留3秒，重復(fù)5次。每天做1—2次，堅(jiān)持做，即可預(yù)防癡呆。