適合老人的養(yǎng)生操有什么，保健操不僅使身體更結(jié)實，而且可增加肌肉量，使身體不易發(fā)胖。因為肌肉數(shù)量與消耗的熱量成正比，即使人體在睡覺時，肌肉也在不斷地消耗熱量。老人養(yǎng)生操的好處有哪些?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

保健操對中老年而言可以說是百利而無一害，為了遠離衰老，也為了擁有更加充實的生活，請把保健操融入生活，讓它成為你生活中必不可少的一部分吧! 生命是自己的，財產(chǎn)是身外的。要想健康長壽，就得天天鍛煉。 早晨：到公園鍛煉1-2小時，走步、做操、打太極拳等自由活動。 晚上：熱水泡腳后搓腳15分鐘，冷水搓臉100次。

以十指代梳，呈鷹爪狀，自前發(fā)際梳至后發(fā)際50次。 搓脖子、臉部：四指并攏，雙手先后對側(cè)，上下摩擦50次。 腹常旋：雙手重疊放腹部，圍肚臍按順、逆時針揉搓100次。

挫后腰：雙手放后腰部兩側(cè)，自肋下緣向下推至腰部各50次。 聳肩操：兩腿分開站立，兩肩上下聳動，同時頭向后揚50次。 回頭看月：兩腿分開站立，雙手伸直，隨頭部左右擺動50次。

壓雙腿各50次，敲打足三里各150次。 腎臟運動：雙手舉起，向上伸直，在向下彎腰，手觸腳背5次，做30次。 拍打肩頸背腹部：雙手握空拳，拍打肩頸穴和背腹部三個部各50次。 大轉(zhuǎn)腰：兩腿分開站立，雙手卡腰，前后左右搖擺轉(zhuǎn)動各50次。

以上是小編整理的養(yǎng)生操的類型，家人沒事可以學習下，掌握基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍