撞樹屬于碰撞運動
這種健身方式屬于碰撞運動，有一定的健身效果。碰撞運動，就是身體不同部位與物體進行撞擊，以達到鍛煉肌肉、骨骼、皮膚、內臟器官的目的。運動方式可以是人撞固定物體，如撞樹、撞墻、撞人形靶;還可以是以運動的物體撞擊固定的人體。
所有直接對抗性體育項目，像球類、搏擊類運動都少不了碰撞的訓練。經(jīng)常撞擊的皮膚部位會變厚，皮膚痛感會降低，這都是適應性變化。長期的撞擊訓練能使人的肌肉彈性增強，增加肌肉的力量。胸部的撞擊還會對內臟器官起到一定震蕩作用，長期的撞擊訓練則能有效加強內臟固定組織的功能，保障內臟在受到外力撞擊時較少受到震蕩。
刺激經(jīng)絡防疾病
如果方法得當，用后背撞樹來刺激經(jīng)絡可以有效調動起全身的防衛(wèi)抗病機制。每天堅持刺激背部組織上的經(jīng)絡，能促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌和消化功能;還能起到一定的按摩作用，緩解某些部位的疼痛。
“撞樹”是近年來頗受中老年人歡迎的健身方式。但是撞樹時方法不當，容易導致氣血突然失調，撞樹健身有一定科學性。通過撞樹，可以對后背穴位進行拍打，可起到強壯身體、疏通經(jīng)絡、調養(yǎng)臟腑等功效。這種方法與中醫(yī)拍打穴位的按摩方式很相似。
撞樹健身雖然方便，但也不能太隨意。市民最好先對背部穴位有所了解。還要注意選擇平滑的樹干，最好在樹上包裹棉布以免過度刺激穴位引發(fā)不適。此外，撞擊力度和時間也應根據(jù)自身情況循序漸進。建議初次撞擊一兩分鐘即可，一段時間后，時間可延長至二十分鐘左右。效果以背部發(fā)紅發(fā)熱為好，一旦感覺疼痛應立即停止?！彼f，如果撞樹力度過大或時間過長，可能會造成淤血或氣血失調，對身體健康有害無益。心臟病、頸椎病、精神疾病患者或空腹時不建議采取此種健身方式。
很多老人選擇撞樹健身的方式，以為這種方式可以促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌和消化功能，還能起到一定的按摩作用，緩解某些部位的疼痛。其實這種按摩的作用不是很明顯，老年人肌肉不強壯，用力過度還有可能會傷到自己。如果想通過按摩的方式緩解疼痛，建議由專業(yè)醫(yī)生診斷明確后，進行按摩推拿。
碰撞有一定的危險性，撞的部位不當或者力度過大，可能造成機體損傷，輕的如皮肉傷，重的可能內臟受損。因為人撞樹的力量多大，樹也會反作用給人多大的力量。老年人機體抗擊外力的能力明顯降低，背部的撞擊還會對內臟器官起到一定的震蕩作用，容易傷及腎臟，出現(xiàn)血尿等情況;胸腔如果受到撞擊，容易引起肋骨骨膜、軟組織損傷等。
撞樹可局部按摩僵硬的肌肉組織，尤其對長期伏案工作者，可預防頸椎病。不過，老人鍛煉時要把握撞擊的力度和部位，且患有骨質疏松的患者并不適合，因抗沖擊能力較低，如果撞樹持續(xù)時間長、力度過重，會導致血壓驟然升高，可能引發(fā)昏倒。
