公園中用后背撞樹這個活動方式還挺受歡迎的，而且叔叔阿姨表示撞過之后特別舒服，都說腰疼啥的撞幾百下身上可舒服了。老人撞樹健身的好處很多，我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

撞樹屬于碰撞運動

這種健身方式屬于碰撞運動，有一定的健身效果。碰撞運動，就是身體不同部位與物體進(jìn)行撞擊，以達(dá)到鍛煉肌肉、骨骼、皮膚、內(nèi)臟器官的目的。運動方式可以是人撞固定物體，如撞樹、撞墻、撞人形靶;還可以是以運動的物體撞擊固定的人體。

所有直接對抗性體育項目，像球類、搏擊類運動都少不了碰撞的訓(xùn)練。經(jīng)常撞擊的皮膚部位會變厚，皮膚痛感會降低，這都是適應(yīng)性變化。長期的撞擊訓(xùn)練能使人的肌肉彈性增強，增加肌肉的力量。胸部的撞擊還會對內(nèi)臟器官起到一定震蕩作用，長期的撞擊訓(xùn)練則能有效加強內(nèi)臟固定組織的功能，保障內(nèi)臟在受到外力撞擊時較少受到震蕩。

刺激經(jīng)絡(luò)防疾病

如果方法得當(dāng)，用后背撞樹來刺激經(jīng)絡(luò)可以有效調(diào)動起全身的防衛(wèi)抗病機制。每天堅持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌和消化功能;還能起到一定的按摩作用，緩解某些部位的疼痛。

按中醫(yī)的醫(yī)學(xué)理論，腹為陰、背為陽。人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，當(dāng)撞擊上背部時，可以刺激到相關(guān)穴位，主治肺部疾病、心臟疾病，并能寬胸理氣。當(dāng)撞擊下背部時，對于健脾、和胃、化濕等有一定的作用。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定療效。撞擊背的側(cè)部，能寬胸理氣，還能緩解肋間疼痛。

時間短、樹光滑、宜年輕

雖然說撞樹方法正確可健身，但是相對于老年人來說，撞樹并不是一項柔和的運動，不管是運動訓(xùn)練專家還是中醫(yī)專家都不提倡老年人效仿。

提醒喜歡撞樹健身法的市民，方法很重要：時間最好控制在半小時以內(nèi)，過短或過長都不能收到最好的效果;宜選擇樹干較大、較直且樹皮較光滑的樹木，這樣在碰撞的時候可以讓身體得到更好的放松，也不易摩傷皮膚;老人在撞樹的時候力度要由小到大，不宜過大，避免骨折;不要光膀撞樹，避免樹脂損害皮膚和樹皮摩擦皮膚。

看來掌握了正確的撞樹方法是可以起到健身的作用的，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍