遇到腰扭傷怎么辦?

1.停止工作、勞動，絕對臥床休息。腰扭傷患者仰臥于硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉痙攣。

2.扭傷當(dāng)天不要熱敷和推拿，以防局部血管擴(kuò)張，發(fā)生滲血和加重水腫;24小時后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火罐等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、草綠或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉，也可用紅花抽、米酒等涂抹、按揉患處，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，調(diào)和氣血。

腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并適當(dāng)鍛煉腰背肌。切忌在扭傷的急性期不休息，并有較多的活動，使腰部軟組織得不到修復(fù)，而使新鮮扭傷變成 陳舊扭傷，局部持續(xù)疼痛，淤腫不退。

另外，腰扭傷一般是由于韌帶等軟組織損傷造成的，建議可以給他吃一些活血化瘀的食物。尤其是針對老年人，可以給他用枸杞，紅棗燉湯喝，煮粥也是很好的?；蛘呓ㄗh你可以做一個肚仲豬腰子湯，做法也很簡單，只要把豬腰子除去筋膜，切成碎，然后加一點生姜放在清水里面煮開，就可以了，要把豬腰子和杜仲都吃掉，湯也要喝，這樣營養(yǎng)元素能夠補(bǔ)充，而且能夠治療慢性腰痛，效果不錯。

為什么會引起急性腰扭傷?

1、腰扭傷：腰扭傷多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽摯所致，故損傷較輕，

2、腰挫裂傷：腰挫裂傷是較為嚴(yán)重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物的過程中，用力過猛或姿勢不正，配合不正當(dāng)造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)囊的損傷和撕裂。

該怎樣快速消腫?

扭傷之后要立即用冰袋冷敷半小時，這樣可以起到消腫止痛的作用，同時還要臥床休息，因為休息可以讓腰部的肌肉得到放松，這時不能睡軟床，最好睡硬板床。

休息半小時之后，就可以做些簡單的按摩，用手掌對扭傷的腰部進(jìn)行揉搓，還可以輕輕的敲打，最好找到壓痛點，然后用手肘壓住它幾分鐘。

按摩之后就可以用紅花油來涂抹受傷的腰部，同時揉搓，直到腰部發(fā)燒變紅。

一般來說，急性腰扭傷后，可以進(jìn)行冷敷和熱敷。

腰部扭傷多為肌腱受傷，還會伴有內(nèi)部淤血、腫脹等。這時，可以采用先冷敷再熱敷的方式予以緩解。傷后24～72小時內(nèi)(組織出血期)冷敷或冰袋敷可以使局部血管收縮，減輕充血和出血，達(dá)到止痛、消腫、消炎的目的。通?？捎妹碚豪渌?，擰至半干，敷在痛處，每1～3分鐘換一次毛巾，連續(xù)5～10次即可。敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環(huán)，適得其反。冷敷時，最好不要按揉，以防越揉越腫。

腰扭傷可以熱敷嗎

冷敷1～3天后，再用熱敷，消散炎癥。熱敷也可用毛巾蘸熱水，水溫36攝氏度以上，擰半干，敷前最好在皮膚上涂點油，以防燙傷。一次20～30分鐘即可。如果想加強(qiáng)活血化淤的效果，可以在熱毛巾上倒點三四十度的白酒，有促進(jìn)血管擴(kuò)張和腫脹吸收作用。

腰扭傷了，也叫閃腰、岔氣等，也就是醫(yī)學(xué)上常說的急性腰部軟組織損傷。

腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運動的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶及腰背筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動。那么什么叫急性腰部軟組織損傷。也就是腰部軟組織一旦直接或間接地受到外來暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰痛、腰部運動不協(xié)調(diào)等癥狀。俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見于青壯年。

腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“瘀血腰痛者，閃挫及強(qiáng)力舉重得之。蓋腰者，一身之要，屈伸俯仰，無不由之。若一有損傷，則血脈凝澀，經(jīng)絡(luò)壅滯，令人率痛不能轉(zhuǎn)側(cè)，其脈澀，日輕夜重者是也” (《金匱翼·卷六》)。扼要地說明了急性腰部扭傷的病因、病理及癥狀。

“哎喲”——當(dāng)突然轉(zhuǎn)身或是搬動重物時，腰部突發(fā)的劇烈疼痛常常使人不自禁地叫出聲來，這就是我們常說的“閃腰”。

閃腰也叫急性腰扭傷，多因活動時姿勢不正，用力不當(dāng)，過度負(fù)重或外力撞擊所致。扭傷后，腰部出現(xiàn)疼痛，活力受限，以咳嗽或活動時疼痛明顯，扭傷部肌肉緊張，有時顯壓痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴(yán)重;也有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部，當(dāng)時并無明顯痛感，但休息后感到腰部疼痛。

一旦發(fā)生“閃腰”，要及時妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一條墊被。不要睡彈簧床，因為過于柔軟的彈簧會使脊柱發(fā)生側(cè)彎，導(dǎo)致腰部疾病加重。同時，要盡早請醫(yī)生治療，亦可酌情選用以下幾種方法：

按摩法：將雙掌相對搓熱，由輕而重按揉腰部的壓痛點和痙攣的肌肉，約3分鐘。

預(yù)防腰扭傷：

1.保擴(kuò)腰部的生理功能，腰部活動時動作應(yīng)協(xié)調(diào)、姿勢要正確，如抬杠重物時，盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步;搬、提重物時，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量靠近身體，避免提起過重物體。

2.在搬重物時，注意力要集中，以防因腰部活動范圍過大，而使腰部肌肉用力失調(diào)，注意勞逸結(jié)合，不要在一個固定體位和強(qiáng)迫姿勢中過久的工作。

3.平時，就加強(qiáng)體育鍛煉，在急性能腰扭傷后，應(yīng)臥硬板床休息，至少在1周以上?？蓽p輕肌肉痙攣和產(chǎn)痛。對急性腰部韌帶或關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)需臥床休息3~4周，嚴(yán)重者，可行骨盆牽引，并配合輔助治療。

4.可作理療、推拿、熱敷及閉封療法等，當(dāng)急性疼痛減輕后，誚逐漸鍛煉腰部肌肉，能促進(jìn)組織的修復(fù)和愈合。防止粘連和肌肉萎縮。具體腰部功能鍛煉：