很多老人隨著天氣的變冷，老人腰部都會(huì)出現(xiàn)各種的疼痛情況，老人在平時(shí)生活中一定要注意自己的保暖措施，不能讓腰部受涼，平時(shí)站立或者坐下的動(dòng)作一定要緩慢，例如站立、坐下時(shí)動(dòng)作要緩慢，盡量不要去搬運(yùn)重物等。還有就是老人上下樓的時(shí)候也容易發(fā)生扭傷，怎樣預(yù)防呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退，負(fù)重甚至站立時(shí)就會(huì)感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽(yáng)。臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長(zhǎng)期臥軟床，因?yàn)檫@樣會(huì)使脊柱處于不正常的姿勢(shì)，引起姿勢(shì)性腰痛。老年人由于身體機(jī)能減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時(shí)一定要及時(shí)看醫(yī)生，一定時(shí)間的臥床休息，對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。

拿取較沉重的物品時(shí)，應(yīng)使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān);取放位置高過(guò)面部的物品時(shí)，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。坐椅子時(shí)，最好能有靠背，同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而腳下又無(wú)法墊高時(shí)，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無(wú)關(guān)緊要，自我感覺(jué)舒適就好。

盤(pán)腿坐時(shí)，臀下應(yīng)加坐墊。因?yàn)橄囟?，?huì)增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變?！⊙砍掷m(xù)疼痛不能自行緩解時(shí)，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

老人平時(shí)就要加強(qiáng)鍛煉，防止扭傷的情況發(fā)生，保證老人出行安全，家人多掌握老人出行安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍