生活中有不少的急性腰扭傷的病人往往是因為“一不留神”或“走神兒”，從而導(dǎo)致腰扭傷的發(fā)生，對此，小編建議大家在日常生活中應(yīng)該要對此引起重視。老人在乘坐公交車的時候怎樣避免腰部扭傷呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

急性腰扭傷是由于扭腰、彎腰和過伸腰時，以及提舉重物等活動時，所造成腰部肌肉、聲速呼關(guān)節(jié)的過度牽拉，扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。

預(yù)防腰扭傷要注意保擴(kuò)腰部的生理功能，腰部活動時動作應(yīng)協(xié)調(diào)、姿勢要正確，如抬杠重物時，盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步;搬、提重物時，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量靠近身體，避免提起過重物體。

在搬重物時，注意力要集中，以防因腰部活動范圍過大，而使腰部肌肉用力失調(diào)，注意勞逸結(jié)合，不要在一個固定體位和強(qiáng)迫姿勢中過久的工作。

平時，就加強(qiáng)體育鍛煉，在急性能腰扭傷后，應(yīng)臥硬板床休息，至少在1周以上?？蓽p輕肌肉痙攣和產(chǎn)痛。對急性腰部韌帶或關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)需臥床休息3~4周，嚴(yán)重者，可行骨盆牽引，并配合輔助治療。

【采取措施】

睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力

白天行走最好腰間最好綁護(hù)腰帶

盡量不負(fù)重以臥床休息為主

老人在腰部扭傷的時候注意及時治療，不要盲目鍛煉，家人多掌握老人出行安全小知識，保護(hù)老人安全出行。

責(zé)任編輯:慕丹萍